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孙式太极拳中规矩很多，45°就是个很重要的规矩，这个角度必须牢牢记住，时时做到。 为什么？因为45度恰好是中阴中阳的角度，在直角坐标系中两个方向上的分量相等，正好守中，不偏不倚。身体太正则太阴，太偏则太阳，都是失中。45度是理论和实践上的最佳角度，力学结构最好。 首先就是两脚间的45°关系。 从起式开始，绝大多数情况下，无论是重心在哪个脚上，两脚都是45°关系，重心在后脚的如：手挥琵琶式、如封似闭、懒扎衣中的...

怎样才算把孙式太极拳练好了？怎么区分不同阶段的练拳修为？或者说，怎么来看一个人的孙式太极拳打得如何？ 自己看自己，自己看别人，都需要一个标准。 标准的制定一定要既有理论依据，又有实践经验，同时还要有明确的界定划分和可操作性，缺失任何一条在实际执行中都会遇到麻烦。 虽然练拳绝对是个人色彩非常浓厚的行为，也就是现在时髦用语“人性化”，因人而异，但是作为一个武术流派，肯定有她普遍性传承规律，这个基本特征...

许多人因为种种误解，虽然也承认太极拳好，但让自己选择时还是不选太极拳，而要选择形意拳或八卦拳，认为那才带劲，才是真正练武的拳。 而我的主张则是，凡从头开始（以前没练过任何拳）学孙式拳的一定要从孙式太极拳入手，不可或缺。即使是带艺来学者，我也多劝说其从太极拳开始。理由很简单，孙式太极拳是孙老先生集一生所学之大成而创，综合了孙式形意拳、八卦拳以及其它多种拳术的精华，内涵非常丰富，所有规矩要领、手型脚...

用太极舞、太极操来丑化太极拳是常见的事，这又是误区。 舞和操也不是吃素的，除了不能打架用，难度绝不亚于打拳。舞有舞的要求，操有操的标准，干什么就得像什么。舞和操是表演的艺术，就要线条舒展流畅，动作优美大方，并不要求实用。 而拳是用来打斗的，光外表动作好看没用，要有内在的东西，这就是内劲。如果拳也打成高、难、美，去追求视觉效果，那反而才是舞和操。可惜，我们的官方竞技武术和一些满世界去表演的武术团都...

练要慢，打要快，最后解决问题还得快，似乎慢比快要容易，也似乎快比慢要高级。 这又是个误区。 没有慢就没有快。八卦掌给人的印象就是快，打起来、用起来都是快的，殊不知开始练基本功时却是要求尽可能的慢，无论是走圈还是走直趟（某些派别是走直趟的），都是落地生根，行如推磨，要走出力量来。八卦打到后来是要快，势如奔马，孙老先生可以用下盘（蹲着）飞跑，但这都是从一步一步的拔慢步走出来的。 成都武侯祠有对联：能攻...

太极拳的慢，对健身有好处，这容易理解。在技击中，也这么慢吗？这么慢也能技击吗？当然不是。理由有三： 其一，慢练是必须的。有人说，那我一上来就从快开始训练，行吗？不行。只练快不练慢，你的快是没有根的，是飘浮的，是无源之水，无本之木。慢练是为了体验松柔，体验球劲整劲，体验体用合一，快了容易囫囵吞枣，似是而非。说句不太招人喜欢的话，慢练还找不到拳里的劲呢，还要快？没有慢，就没有资格谈快。 其二，慢练快...

太极拳之所以被看成病号拳、老人拳、最多不过是健身拳，很大的一个原因是因为它的慢（另外的一个重要原因是因为它的柔）。按照人们的常识，拳是用来打的，要打就得快，慢了就挨打。手快打手慢，似乎是天经地义的事。 太极拳练起来这样的慢，能有什么用呢？就算你很有功夫，脚下有根，身上有劲，手上有招，但你的动作那么慢，连别人的身都挨不到，有功夫也没用。由此而推理：慢腾腾的太极拳，无用。 这是个误解。因为太极拳是慢...

初学拳者往往手忙脚乱，顾上顾不了下，顾左顾不了右。这也难怪，因为孙式太极拳的特点就是活步，一动无不动，一动全身都动。而不是先动手,后动脚，或脚不动只动手，从支撑腿发力开始，两脚和两手就一齐动。 有几个动作是属于对称性的，比如：“单鞭”，“如封似闭”，“抱虎推山”，“白鹤亮翅”等，两手虽然同时动，但对称，相对来说还好做些。而很多动作是非对称的，难度就要大得多。这也是学习孙式拳的瓶颈之一，有些人怨自己的记忆...

在孙氏太极拳中，有许多动作是可以挑出来、单独、反复练习的，以提高对动作的理解和练习的效果。特别是对于初学者，更有好处：在开始学习时，记不住套路的连接是最常见的困难。那就把已经会的动作，拿出来单独练习，同样可以收到练拳的效果。据我所知，有些前辈教太极拳，就是把单式抽出来，反复练习，然后再串起来成为套路。 就是已经完整、熟练掌握了98式全套孙式太极拳的人，也不仅可以、而且应该做单式的操练，这对于深入理...

常常有人问：打一趟传统98式的孙式太极拳，究竟要多长时间为最好？我的回答是：合上你自己的呼吸打，该多长就是多长。什么叫合上呼吸呢？就是基本上做到：开为吸，合为呼，收为吸，放为呼。其依据就是人在放力、用力使劲的时候，一定是呼气的，或是憋着一口气，没有吸着气发力的。 既然是合着呼吸打，那么快慢就各不相同。因为各人的呼吸节奏是不同的，在不同功夫阶段的呼吸节律也是不同的。一般来讲，初学者打98式用7到10分钟...