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一、十字打法简介 什么是十字打法？前后两拳的打击方向不同，形成十字交叉，当然不一定是正交。要求第一拳出击后，第二拳紧跟，同时发出第一拳的手臂不要收回，要继续逼住对手。发出第一拳手臂不回收而出第二拳是十字打法与一般两拳连击的区别。孙氏拳中的很多拳式都含有这种打法，如孙氏太极拳中的肘底锤，孙氏形意拳中的劈拳、崩拳等。 十字打法多用于逼住对手时，即第一拳发出时，要逼迫对手不得不阻击，这时是运用十字打法...

一、速小柔巧 孙存周先生说：“（八卦拳）虽一式之微，莫不有速小柔巧、闪展腾挪之妙。”指出了孙氏八卦拳拳式的特点。 那么什么是速小柔巧呢？ 速，无论何种拳术莫不求速度快，如太极拳求得是感应速度。孙氏八卦拳式的速度体现在三个方面： 一是式中动作合乎技击时的运动之理，其速倏忽若电。只有动作合乎运动之理才快得起来，否则想快求速，也快不起来。 二是式中动作在启先后天相合，开启感而遂通之能，运用时能如水生波、如火...

常有朋友问如何提高技击能力？孙门前辈说：“没劲先练劲，有劲不用劲。”其意展开来谈，就是五行入门法。 什么是五行入门法呢？ 第一是提升劲力劲性。所谓金。 第二是提升技法技巧的运用。所谓木。 第三是提升步法、身法简捷、自如、灵动的能力。所谓水。 第四是提高不同技法技巧之间的组合运用能力。所谓火。 第五是提高技击中全部技能之间动作变化的协调性。所谓土。 通过以上金木水火土的循环往复，技击能力由此不断提高。孙存...

前面曾经讲过，孙氏拳的三步进阶是绳捆索绑、圆球弹簧、剑气内藏。艮是在绳捆索绑阶段发出整劲的特性。 绳捆索绑，就是还处在没有完成易筋阶段的行拳特点。这时劲力的特点就是艮。 有人不懂艮，追求弹簧，每出一手都要煞有介事的颤上几颤，这是假弹簧劲。真正的弹簧劲，不是自己主动要颤，而是在发力后无法控制的微颤，这种微颤完全是自然的附带现象。假弹簧劲在应用中是毫无用处的，而且只能给自己带来被动。 艮劲当然不如真弹...

一、学会运用脚的每一个部位支撑运动 有人鉴于孙氏拳的无极式、三体式都要求将重心坐在足跟处，便以为孙氏拳只是用足跟来支撑运动，这实在是一个误解。孙氏无极式、三体式都要求重心坐在足跟处是体会极还虚的入手的方法，所谓在临界状态下求虚无。但是孙氏拳作为对运动的支撑绝非仅仅靠足跟，按照孙剑云老师的说法孙氏拳是运用脚的每一个部位支撑运动。孙剑云老师说：“脚上有八卦，运用八卦支撑运动、变化运动，同时身上的劲也...

一、诌议大节打开的状态 一些拳术爱好者问：什么是肩、胯、脊椎大节打开的状态？ 因为我本人也没有完全做到，只能以耳闻前辈的风范来作答，因此大概只能算是诌议。 什么是肩的大节打开？孙剑云老师讲：“我二哥（即孙存周先生）与人比手时，一伸手，胳膊比平常能长出尺余。他的肩是活的，伸展后可以向任何方向转一周，控制自如。但还是比不了老先生（即孙禄堂先生）全身的骨节都能任意转动，游刃有余，如同滚珠一般。” 什么是胯...

一、由方到圆 我在《孙氏武学研究》一书中曾提到过孙氏太极拳的“五心”问题，也曾提到过“三心三圈”的问题。其实这些问题都是属于由方到圆的过程与方法。 浑圆一气之意是由基础技能的提升、技法技巧的创新与训练方法的精细化逐步形成的，绝非囫囵吞枣可成。 基础技能、技法技巧与训练方法三者是相关的，而且必须相互闭合才有效。这也正是孙氏拳的特点。有关基础技能、技法技巧的提升，前面谈过一些。这里谈谈训练方法的精细化，如...

一、不可拘着 技术有特点是好事，但不可拘着，一旦拘着，好事就变坏事。技击是没有门派的，但有个体，有自性。标榜门派将阻碍你技术的发展，发展个体，认识自性、发挥自性会使你的技术不断丰富，强大而自信。 早在八、九十年前孙禄堂先生就打破了门派，明确提出拳术在于“复其本然之性，融合天地万物之理于一体，成为一全知全能之完人。”这是何等的武学理念，何等的志向，何等的气魄，古往今来的武艺家们无人能企及之。因为超越...

一、从力中求 功夫最初从力上求，如何求？ 基础阶段的原则是：整体均，稍节强。 什么叫整体均呢？就是多次强调过的——均匀地发展整体的能力包括力量。如裘德元先生身披50斤重的铜衣转掌、站三体式等。整体均，一方面锻炼周身各节的能力，更重要 的是锻炼周身主要关节处的韧带和肌腱的能力，身体能力的均匀发展是通过周身主要关节的连通能力、控制能力达到的。所以要强化周身各主要关节的韧带和肌腱的能力，一些拳式在某种程度上...

一、内修杂谈 孙禄堂先生武功绝伦而修道造诣亦深，已臻大罗金仙果位。这是位道门的隐真朋友告诉我的。《近今北方健者传》记载：孙禄堂先生曾告戒同门：“以力生血，以血化精易，以精化气以气归神难。此中不只有甘苦可言，直有生死之险矣。学者可于力上求，勿轻向气上觅。一入歧途，戕生堪虞。古人之不轻传人，匪吝也，不忍以爱人之术杀人耳。无明师真诀，切不可盲从冒险。”孙禄堂先生曾得到明师传授真诀，所以不仅内功已臻至空至...