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前面文章提到横练，有网友问什么是横练？ 我答曰：“把人练伤练残就是横练,不顾客观规律蛮干,只知大运动量,从难从严,不管身体受得了受不了,恢复得了恢复不了,一味硬练,以伤身为代价换取暂时的,局部的能力提高,透支生命,都属于横练. 顺其自然则是在身体承受能力内尽可能开发出身体的潜能,提高功力. 掌握这两者之间的度是最重要的,非有经验者不可. 练者自己的感觉其实最可靠,所以我在文中提出酸痛,疲劳和伤痛三种感觉供练者自己参...       雷世泰阅读全文

前面几篇讲到力、劲和功的关系，有人问，练拳要顺其自然，这当然很不错，可是又要出功夫，就得在临界态下不断增强自己的体能，腿力，腰胯力，臂力，指力，------，许许多多的力都要一一增长，这决不是一件轻松的事情，还能算是顺其自然吗？ 问得很有道理。 练拳先练力，这是没有办法回避的问题。尚意不尚力是对的，但不是说可以没力，只是不唯“力”是图罢了。 力还是要的，只是不要拙力，不要多余的力，不要违反自然天性“横练”出...       雷世泰阅读全文

常常有人问我，形意五行拳中哪个最厉害？五行生克，到底谁克谁？我只能答曰：谁厉害就克别的，比如水和火，到底是水克火还是火克水，有谁说得清？水大了就灭火，火大了就把水烤干，你说谁厉害？具体到拳中，崩拳属木，按说克木者是火，应该炮拳克崩拳，可是郭云深半步崩拳打天下，你克得动吗？ 人们习惯于把阴阳、五行和八卦放在一起说，比如太极拳合阴阳，形意拳合五行，八卦拳合八卦。这其实并不准确，阴阳和八卦是一个系统的...       雷世泰, 孙式形意拳, 五行拳阅读全文

初学者看高手打太极拳非常羡慕，对照自己的视频，总觉得差那么一股劲，可是自己又说不出来，于是觉得太极拳真的很神秘，高不可攀。 其实大可不必。现在练得再好，也都是从零开始的，没有人是天生就会。人的天赋会有差别，但绝没有很大。尽管太极拳确实不是简单的肢体运动，但也没有复杂到超出常人智力范围的地步。 对初学者来说，先不要管怎么发力到别人身上，先把自己的劲练出来。 初学最主要的是三个劲：整劲，柔劲与韧劲。由...       雷世泰阅读全文

劲仍然不是我们的最终目标，因为它还只是“知己”的功夫，能否把这劲用到对方身上，还要看对方允许不允许你发劲，这就需要“知彼”的功夫。 也就是说，你通过各种方式练出来的劲只有在对方身上打出效果来，这个劲才算数，才能称为功夫，我们说练功，就是指的这个。前人说“练拳不练功，到死一场空”，光会自己练拳，打得再好也只是一半，说不上是功夫。 打个比喻，力就好比是一辆汽车的零件，包括发动机，传动系统，油路，电路，轮胎...       雷世泰阅读全文

光有力还远远不够，要想把力有效地发挥作用，还得有一个“合力为劲”的过程，劲是组织起来的力。一个系统如果自组织能力强，可以让系统的总体功能大于各个分系统功能的代数和，即出现1+1＞2的效果。 局部的力、简单的力和明显的力都是容易察觉、容易防范、容易化解的。 局部力：手也好，脚也好，拳也好，掌也好，单打一，周身的力没有整合成一个，无配合；而太极拳要的是周身一体的合力，虽一指打出也是全身贯注。 简单力：单向的...       雷世泰阅读全文

三者之中首先看力。 即使只看力，许多人（包括科研人员）也是片面的。 力是基础，是物理量，是可以计算、可以测量出来的，初中以上文化程度的人都知道：f=ma,质量越大，加速度越大，力就越大。这是它的大小，科研人员测量的就是力的大小。 但是他们忽视了一点，力是矢量，不只有大小，还有方向，再加上作用点，加在一起共同构成了力的三要素：大小，方向，作用点。离开了后两个要素，只谈力的大小就失去了意义，即在力的大小不...       雷世泰阅读全文

体育科研所的专家们曾经对太极大师做过测定，大师发出的各种力都不如那些壮汉，但是作用到对方身上却总是让人抵挡不住，专家们对此大惑不解。 其实懂得太极拳的人都知道是怎么回事，那就是，太极拳大师发出的不只是力，而是劲，更是功。 这里有三个相关的概念：力，劲，功，是拳术功夫的递进三步曲。 力是基础， 合力为劲， 运劲做功。 人体各个肌肉群收缩所发出的是力，一手、一臂、一肘、一指、一腿、一脚、一腰、一胯、-----...       雷世泰阅读全文

太极拳要求全身放松，这已经是大家的共识。说起容易做起难，放松就是练出来的功夫，功夫是没有止境的，所以放松也永无“成了”之日。关键是找到正确的放松之路。 我在前面文章中屡次谈到胯的作用和胯的放松，之所以先讲胯，是因为胯实在是第一重要的，无论是承重、运动、发力------，只要我们在用自己的身体，首当其冲的就是胯。前面讲了许多，这里不再重复。 那么，第二重要的就是肩了。从我们人体生理结构来看，躯干是我们最主...       孙式太极拳, 雷世泰, 松阅读全文

前文《孙式太极拳的进阶》发表后，网友发帖谈了自己的体会： “对于初学阶段，或者是基础阶段，应多强调共性化的东西。基本功的次第几乎是一定的，谁也躲不过。在这个阶段不能因为自己的苟且偷安之心，而去过早地强调个性化。等真正进入了中高级阶段，才可能慢慢谈得上个性的演绎。” 话不多，也很朴素，但谈出了深刻的道理，那就是规矩与风格的关系，用哲学术语说就是共性与个性的关系。 武术之所以区别于其它文化体育项目，是因...       雷世泰阅读全文