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卸力，就是化，不会卸力就只有顶牛。要“引进落空”（这是太极拳必须作到的），就一定得会卸力，不给对方的来力在自己身上找到去路，最后就只有顶或丢。     什么是卸？扛过大包，挑过重担的都有这样的体会，重物落地一定走最直接的路线，肩一松，大包落地，或者腿一蹲，重担落地，一定是紧贴着自己的身体下落，不会多费力向外推去。借鉴到推手里面，卸别人的来力，一定也是从受力点找最短的路径，把力卸到地上去，就象卸包袱一样...

手法不是招式。     法者准也，手上有准，出手有度。     手法，就是手该练成什么样，而不是通常理解的招式。成都宝光寺有对联：“法外人，法无定法，本来无法法也；人间事，了也未了，何妨不了了之”。对于推手“手法”的理解，一定要从“法无定法”的角度来考虑，它是原则，是方向，而不是具体的招式。也就是说，要广义的而不是狭义的“手法”。     手法之一，手上要有感觉。     太极如摸鱼。摸鱼，而不是捉鱼，水浑，看不清水里的...

人有上、中、下三盘，胯主下盘，腰主中盘，肩主上盘。我们通常说的“身”就是指肩与胯之间的这一段，也就是躯干。平常都说“身体”，其实这两者不是一回事，身是身，体是体。体主要是指四肢，是用来动的，俗语说“四体不勤，五谷不分”，动，才有勤与不勤之分。那么身是干什么的？是主宰，是根本，是用来支配体的。四体可以缺失一二，甚或三四，人依然可以活，但身不能缺，无论是横向还是竖向把身去掉一半，即使是四分之一，也一定活...

有了桩还不够，还必须让桩活起来，这就靠步法。 与通常的马步和弓步比较孙式拳的三体式最有利于步法的灵活，进退自如，左右逢源。这决非夸大其辞，而是三体式本身结构使然。与马步和弓步不同处，三体式是单重，而单重最大的好处是灵活，只要有一足立地，脚踏实地，我就可以发力，而马步和弓步无论怎样调整，都仍然是双重，要移动重心比单重要慢，尽管对训练有素者这个过程可能很短，但是显然仍要慢些，然而在激烈的对抗中，即使...

那么有人要问，既然规则不离谱，为什么推手比赛不好看？为什么和平常的推手相去甚远？ 我的看法是，推手比赛场面之所以不好看，虽然不能说与规则无关，但主要还是选手的基本功差使然。桩功差，身法差，手法差，步法差，不会卸力，更谈不上借力，于是就只有拼力气，拼体力，这样，比赛场面又如何能好看？没有功力，只有气力，定出再好的规则也没用。 功力之首，最基本的基本功就是桩功。 下盘要稳固，腰腿要有力。太极拳虽然讲究...

太极推手绝对是众人皆知，而且经典中的名言几乎成了家喻户晓，如“引进落空”，“四两拨千斤”，等等。所以，在一般人那里，对太极推手似乎已经有了思维定式，那就是绝对以巧胜拙，以柔克刚，总之，绝对不是靠力量来取胜的。 可是看看现在的推手比赛，和人们印象中的完全两样，生搬硬顶，与其说是太极推手，不如说更象大相扑。这种情况不但内行看着难受，即使外行也颇不以为然，就是参赛的选手本身也不满意。大家都不认可，可是仍然...

10月15、16两天，河北涞水县的孙门兄弟们举办了《第二届孙式武学交流大会》，河北保定、涞水、定兴、唐山、邯郸、衡水、沙河、望都、石家庄，北京，天津，上海，河南开封，江苏泰州、镇江等地的近200名孙门弟子欢聚在涞水的著名风景区野三坡。 与两年前的第一届不同，本次不搞套路演练，完全是推手比赛。参赛选手一百多名，年龄跨度大，从二十岁到六十余岁，只分青壮年（60以下）和老年两组，体重分轻量（70以下）、中量（70—90...

前面曾谈到孙式太极拳的进阶，列出6条标准，有朋友和学生提出，还是有点抽象，有些摸不着门，希望谈得更具体些。 这是个很重要的问题，就是自己练拳怎么来把握，进步了没有？进步有多大？到了什么程度？下面的目标是什么？这是每天练拳都要碰到的问题，只要你练，就一定会有问题。提不出问题只能是两种情况：要么没练，要么不会练。现在练拳的人基本上没有可能天天跟着老师做“水磨功夫”，一周见一次让师傅看看已经是非常不容易...

拳经中关于起钻落翻的论述很多，将部分原话摘录并谈谈自己的理解。 “起如挑担，行如槐虫”。 现在大多数人都不知道挑担为何事了，我们这个年纪的人，虽然是城里人，但是上学的时候，每年的春种秋收下乡劳动是一定少不了的，所以象挑担子、用辘轳从井里打水、插秧、割麦子等等农活一点也不陌生。挑担子的特点就是一定要用全身之力才能把沉重的担子（一般都超过自己的体重）挑起来，肩是着力点，但绝对不是用肩膀死扛，而是从头到...

就象旋转、进退一样，起落也是拳中的普遍规律。除了个别情况外，只要是发力打，必有起落，没有起落，不懂得起落，就不可能很好地发力，勉强发出也是蛮力。 无起落不成拳，动则必有起钻落翻，是因为要用重心打人，就一定要借力，要借力就要先卸掉其力，而卸力的最好途径就是“下之”，正如老子所说：江海之所以为百谷王者，以其善下之。又说：欲上人，必以言下之；欲先人，必以身后之。用在拳中，就是“将欲上之，必固下之”，“我下...