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  除了站桩、打拳和与人实操外，一些辅助方法对推手练习也是很有用的。     蒙上眼睛，盲目练习法。两人都把眼睛蒙上，不用看，全凭手的感觉来动，无论推单手还是双手，都可以用这个方法。     两人各以一手按在对方的胸部，另一手扶在对方来手的肘部，脚步站定，双方的手脚都基本不动，但攻防尽在其中，对方推来时我既可用含胸化之，也可以用前推的 手先敌出击，或两者兼用，或攻或守，或以攻为守，或以守为攻，全凭感觉去掌...

初学推手时以定步为起点，到了一定程度就必须推活步的，这也是由简入繁、由易入难所必经的程序。 单推手阶段就可以练习步法的进退，向前推出时进步，进前脚；向后撤时退后脚，步子要大，极力进退，进，要噎住对方，让其跑不掉；退，要让对方够不着。久而久之，身法步法必非常灵活，至少顶能顶得上，丢能丢得开。有一点需要注意的是，进步时后腿要跟上去，不要成弓箭步，而退步时前腿则要随回来，不要留得老远，以至妨碍重心不...

通常的说法是：掤捋挤按为四正推手，而采挒肘靠是四隅推手，似乎是从方向上来区分的。 难道它们的分别真的只是方向吗？ 先看四正。掤，决不是某一或某些方向上的动作，而是四面八方的，哪是正，哪是隅，分得清吗？捋，在实际操作中的最基本原则是顺着对方的来势向着落空的方向顺着捋去，没有（或极少）正向着自己身上捋来的。挤和按都是走斜向，斜下或斜上，如果从平面方向上来看似乎可以是正的，但从垂向上看就显然不是了。因...

有了单推手的基础再练双手打轮就容易多了，双手和单手没有本质上的区别，仍然是掤捋挤按，仍然是擎引松放，仍然是打圆。       双手打轮是推手最常用的形式，其实推单手也是在打轮，只不过双手来打更符合推手实战，有双手不用而只用一只手，没有这样的傻瓜。那为什么还要训练推单手而不直接练双手呢？确实有很多人是直接从双手开始的，但我主张先练单手，理由在前文已经讲了，再添加一条，那就是，真正实战中单手接敌的概率要远...

推手的形式可以五花八门，从最简单的单手，到后来的活步、大捋，其复杂程度有很大差异，但其追求的核心内容却是同样的，是什么呢？一言以蔽之曰“找手感”。即让手产生感觉，产生记忆，产生自主能动性，而不是时时事事都要大脑来指挥，正所谓“寂然不动，感而遂通”，“无意之中是真意”也。不只是推手运动，即使是散手技击，快速激烈，更不是靠大脑时时事事指挥得了的，随机应变，因势而发，更要靠感觉，而且要是最简单、最直接、最...

单推手。这是推手训练中最重要的一步，是一切推手的基础。     单推手训练方法的最大优点是专注，不用分心。无论对防守还是进攻方都是很有用的锻炼。     对防守方来说，一对一地搭着手如果都看不住的话，那么对方两手一起上一定会手忙脚乱。     反过来对进攻方来说，你只有这一个进攻位置，对方专门防御这里，全神贯注地防御你的这一只手，你就必须充分调动全身之意、气、力来寻机打破其防御，取得有效的进攻。     这就要求...

前面几篇文章谈了对推手的一些思考，那么究竟怎么来训练推手？我将陆续就孙门推手训练方法谈谈自己的经验。 推手的训练方法很多,条条大路通罗马,别门和别人可能另有高招,我只做一孔之见,供他人窥豹于一斑. 首先要从练拳入手。 “练拳不推手，到死也没有”，而“推手不练拳，就是闹着玩”。体与用是永远不可分离的。体是知己功夫，用是知彼功夫，知己知彼，方能百战不殆。 推手不能单独存在，离开拳的演练就舍本求末，不练拳光推手...

散打比赛死人了，这固然不是什么好事，特别对死者和他的家人，更是如塌天般的悲痛。应该说规则、裁判和救护上都有可指摘处，该是谁的责任谁也跑不了。对体育总局武管中心我一向不以为然，没说过他们什么好话，但是，就事论事，这件事情上他们也无可奈何，最不愿意发生这样事故的就是他们。我本来不想对此事说什么，但是看了很多对此事的议论，却不免为武术的未来更添加几分忧虑，惟恐因此对本已经被大大弱化的武术雪上加霜。   ...

前面几篇分别谈了孙式推手的桩法、步法、身法、手法、以及卸力、借力之法，在这些方面孙式拳都有自己的风格、特点。风格是在共性之下的个性，各家太极拳的推手从总体讲都是相同的，都遵从共同的原则，但在具体实施中有着各自的着重点，形成了风格。有风格才有多样性，有多样性才有生存竞争，才有发展，有进化。它山之石，可以攻玉，互相学习，取长补短，才能为太极拳和太极拳推手做出有益的贡献。所以，我这里讲孙式太极拳推手...

能卸力还不是我们的最终目的，能借力，才是。太极拳，乃至武术，最高的境界是借力打力。     这里说的借力打力不是通常所理解的“顺手牵羊”式的打法，你打来，我借着你的来势再加上一把劲，把你打出去。这也是一种借，但是只有对付二把刀、三脚猫的功夫可以奏效，或者说，对于单向冲击力可以有效（只是“可以”，还不一定有），这些人打拳顾前不顾后，发力意图太过明显，一看就知道，容易“被借到”。而武艺练到一定阶段，周身一体，...