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第一段：左式 动作1：接上式；先将左手外旋着往胸前处来，大指至胸前二、三寸开外，手心向下；右手在左手往胸前来时，手心朝上着，同时往右边斜着往下落至右胯前二、三寸开外。与上述动作同时，左足跟略外撇调整，逐渐全足落地，重心至左足；随即右足一气着跟至左足旁，与左足平齐成倒八字步。两眼视前下。 动作2：接上一动作；重心至右足，将左手从心口斜着往左边搂一弧线，大指、二指撑开如半月形，搂至大指离左胯一、二寸左...

动作1：接上式，左手仍用掌，内旋变至竖掌极力用意往前（无极式的左方）伸住；腹内用神气贯注，身躯不可有一丝俯仰之形；随即右手成拳外旋，拳眼向下。身体略左扭，重心移向左足，右足以脚跟为轴，向左略扭少许。两眼回看右拳。 动作2：右拳往回往下拉至右胯旁上方二、三寸开外处，重心移至右足，身躯左扭至面向无极式左方，左足以前脚掌为轴略作调整，左脚跟虚虚离地少许。两眼看左手食指。     动作3：左足渐至全足着实落地...

动作1：接上式，将两手心朝外着，一齐往前推去。同时，左足极力向前迈步，着地距离以不牵动身体重心为限。     动作2：上动不停，左足一落地，重心即速前移至左足；右足随后跟步，离左足后根一、二寸左右。两手继续前推，至与心口平齐；两胳膊呈似曲非曲，似直非直状态。两眼看两手当中，停住。 过程中，身子高矮仍与第十四式（如封似闭式）一致。不要散乱，腰要塌住劲，又要松开劲。周身内外的气和劲，仍宜松沉。外形虽然微停...

动作1：接上式，两手臂微紧，身体重心略下沉；右脚伸向后方，前脚掌着地停住；两脚距离以不牵动身体重心为限。两眼视前。 动作2：接上式，右足全部着地落实，重心全部移至右足；左足后撤，足尖着地，足后根离右足寸许。同时，两手变掌，先将右手往回抽，左手在右手往回抽时，从右胳膊下边挨着，同时往前伸去；两手一抽一伸，至两手相齐为止；两手腕均向外扭劲，扭至两手心朝外。 两手与左足撤时，同时往回抽，两大指相离寸许，...

动作1：接上式，左足前迈，以不牵动身体重心为限，落地时稍外摆，斜着着地。左手内旋至掌心向下，伸至极处；右手外旋至掌心向上，在心口近前处略下，右肘与右胁似挨非埃着。两眼视前。 动作2：左足逐渐全部着地落实，身体重心前移（前七后三）；同时，左手拉回至心口前，左肘与左胁似挨非埃着；右手向前方略上着伸至极处。两眼视前。     动作3：重心全部移至左足，右足略抬离地经左胫骨朝前迈去至极处，斜着着地，以不牵动身...

动作1：重心在左足不变，左腿微屈；随即将两手五指俱伸直，左手内旋上抬至心口左侧，掌心向右，掌指前方；右手内旋下落至心口前，掌心向左，掌指前方；右胳膊似直非直、似曲非曲着；两手一后一前，左手心与右肘正相对。同时，右足即速往后撤步，足尖着地，撤步远近以不牵动左足处身体重心为限。两眼视前。 动作2：随即将右手往回拉，拉至心口前停住；左手在右手往回拉时，同时往前伸去至极处。同时，右足逐渐全部落实着地，重...

动作1：接上式，重心移至左足；同时，身子微左扭；右足虚接地，向左边扭少许，停住。两手如同抱一球，膨胀并且在胸前顺时针旋转着；左手抬至下颌前下方近处，右手下落至小腹正前近处。眼视前方稍下。 动作2：右足逐渐落实，重心移至右足；左足根微微欠起。同时，左手下落，右手上抬，同至心口前方，两手心相对，两手指向前方；两眼视前下方。 动作3：左手从心口处，往下斜搂一弧线，搂至左胯前，大指和二指撑开如半月形。左足...

动作1：接上式，将左手从头部往下落至心口下边，肘靠着胁部，大指跟靠着腹部。右手从小腹处，直线上提，两手相遇于心口处，左手在里，右手在外，两手心相对；随后，左手略沉下一点；右手继续上提，右手腕往外扭，扭至手心朝外，起至头部，手背靠着天庭穴部位处。同时，右脚渐至全部着地，重心移至右足；左足跟欠起。两眼视向前方。 动作2：接上一动作；右手大指跟离着右边脸面，似挨未挨着，从头部往下落，落时肘要直着往下坠...

接上式，将重心全部移至左脚，腰要塌住劲。同时，左手手心朝外，沿上弧线，移至手背靠着头部天庭穴部位处；右手沿下弧线，移至大指跟靠着丹田气海处（即小腹）；右足也与两手同时往左腿处合并，两腿似挨未挨，足尖落地，与左足尖相齐；两足相离寸许。定式时，两腿弯曲似半月形，身子仍直着稳住；身子形势虽停，但内中神意仍未停，以待换式。过程中，两肩两腿里根在与两手两足配合动作时都要松开；腹部保持空静虚灵的松开状态，...

动作1：接上式，先将两手腕往外扭。左足在两手分开之时，同时往左边（无极式左方）迈去，斜横着落地。距离远近以不牵动身体重心为限。两眼视右前下方。 动作2：接上一动作；再从心口前上方横平着，如捋长竿，往左右徐徐分开到极处。两手心朝外，两手掌直立，两手指与眼相平，两眼看右手食指稍。右足横直着，重心左移，使左膝与左足根几近成一垂线为止。 过程中，两腿要里曲圆满，不要有死弯子。身子仍要直，两肩要松开，两腿里...