孙禄堂武学文化网

一、学会运用脚的每一个部位支撑运动 有人鉴于孙氏拳的无极式、三体式都要求将重心坐在足跟处，便以为孙氏拳只是用足跟来支撑运动，这实在是一个误解。孙氏无极式、三体式都要求重心坐在足跟处是体会极还虚的入手的方法，所谓在临界状态下求虚无。但是孙氏拳作为对运动的支撑绝非仅仅靠足跟，按照孙剑云老师的说法孙氏拳是运用脚的每一个部位支撑运动。孙剑云老师说：“脚上有八卦，运用八卦支撑运动、变化运动，同时身上的劲也...

一、诌议大节打开的状态 一些拳术爱好者问：什么是肩、胯、脊椎大节打开的状态？ 因为我本人也没有完全做到，只能以耳闻前辈的风范来作答，因此大概只能算是诌议。 什么是肩的大节打开？孙剑云老师讲：“我二哥（即孙存周先生）与人比手时，一伸手，胳膊比平常能长出尺余。他的肩是活的，伸展后可以向任何方向转一周，控制自如。但还是比不了老先生（即孙禄堂先生）全身的骨节都能任意转动，游刃有余，如同滚珠一般。” 什么是胯...

一、由方到圆 我在《孙氏武学研究》一书中曾提到过孙氏太极拳的“五心”问题，也曾提到过“三心三圈”的问题。其实这些问题都是属于由方到圆的过程与方法。 浑圆一气之意是由基础技能的提升、技法技巧的创新与训练方法的精细化逐步形成的，绝非囫囵吞枣可成。 基础技能、技法技巧与训练方法三者是相关的，而且必须相互闭合才有效。这也正是孙氏拳的特点。有关基础技能、技法技巧的提升，前面谈过一些。这里谈谈训练方法的精细化，如...

一、不可拘着 技术有特点是好事，但不可拘着，一旦拘着，好事就变坏事。技击是没有门派的，但有个体，有自性。标榜门派将阻碍你技术的发展，发展个体，认识自性、发挥自性会使你的技术不断丰富，强大而自信。 早在八、九十年前孙禄堂先生就打破了门派，明确提出拳术在于“复其本然之性，融合天地万物之理于一体，成为一全知全能之完人。”这是何等的武学理念，何等的志向，何等的气魄，古往今来的武艺家们无人能企及之。因为超越...

一、从力中求 功夫最初从力上求，如何求？ 基础阶段的原则是：整体均，稍节强。 什么叫整体均呢？就是多次强调过的——均匀地发展整体的能力包括力量。如裘德元先生身披50斤重的铜衣转掌、站三体式等。整体均，一方面锻炼周身各节的能力，更重要 的是锻炼周身主要关节处的韧带和肌腱的能力，身体能力的均匀发展是通过周身主要关节的连通能力、控制能力达到的。所以要强化周身各主要关节的韧带和肌腱的能力，一些拳式在某种程度上...

一、内修杂谈 孙禄堂先生武功绝伦而修道造诣亦深，已臻大罗金仙果位。这是位道门的隐真朋友告诉我的。《近今北方健者传》记载：孙禄堂先生曾告戒同门：“以力生血，以血化精易，以精化气以气归神难。此中不只有甘苦可言，直有生死之险矣。学者可于力上求，勿轻向气上觅。一入歧途，戕生堪虞。古人之不轻传人，匪吝也，不忍以爱人之术杀人耳。无明师真诀，切不可盲从冒险。”孙禄堂先生曾得到明师传授真诀，所以不仅内功已臻至空至...

一、浅谈五步之用 五步在运动轨迹上有：进退、摆扣、横移、旋转、倒插等。五步在劲意表现上有：拧、趟、踩、搓、粘、截等。 这五形六意都是步法，但腿法已含蓄其中。 在孙氏太极拳的研习过程中，要把这五步中的五形六意在行拳中找出来，并将五步中五形六意的用法反复体味，每一种都要反复单操，并且要学会举一反三，不仅式子之间能够相互演化贯穿，而且还要能把其它技击各技融会其中。当纯熟后，再把其中的形式、劲意、用法全部...

一、易骨——刚劲的基础之一 易骨，就是改良骨系的生理机能。易骨是孙氏拳初步的基础。 对于改良骨系的生理技能，孙氏拳的作用至少有三个方面：其一是提高骨密度，其二是最大程度地优化骨骼的结构，其三是建立最合理的骨系结构，包括在动态过程中的最优骨系结构。那么孙氏拳是通过什么来完成易骨的效用呢？拳式耳：无极式、三体式、孙氏三拳的拳架子。 孙氏拳的拳架子能易骨吗？能，而且是最有效的途径。尤其是孙氏形意拳，效果非...

一、三打与三易 三打：骨打、筋打、神打，三打的动力都是中和之气，统称一气之伸缩。 那么什么是骨打呢？就是运用自己周身的骨楞打击对手，如身体上的各个骨楞——指关节、拳、掌根、腕、肘、肩、胯、膝、足根、足尖以及头。如果形不够正，骨骼不足够坚实，发出的力量越大，自己受伤的几率和程度就越大。因此骨打必备的基础就是易骨和形正。 那么什么是筋打呢？就是运用点、按、抓、拿、拍、震等手法打击对手。如果自己的关节不够...

一、易筋——柔劲的基础 易者，变化也。易骨易筋洗髓就是使筋骨髓的性能发生质变。易骨易筋洗髓是孙氏拳的基础之一，也是孙氏拳修为过程中的效果之一。这里只谈谈易筋产生的诸多效果中的一个：柔。 柔，即是一种感觉，也是一种能力。在技击基础的训练中，柔是劲性中的一种。 柔可不是谁想柔就能出来的，也不是拉筋、窝腰那么简单，柔是以改良自己周身关节处的韧带与肌腱的性能为条件的。孙禄堂先生认为：形意拳（经孙禄堂先生升华...