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孙氏太极拳最重要的原则——中和。 什么是中？“中也者大本也”，在拳中，为虚无之意。 什么是和？“和也者达道也”，在拳中，为虚无之意的状态所产生的功能。 孙氏太极拳虚无之意的状态为“极还虚”的状态，这是孙氏太极拳的特点。 初学者理解、掌握上述这个原则如有困难，不要紧，我们先浅显一些来理解，就是自然。自然不同于顺从自己的习惯，这个自然是在合乎拳中规矩中的自然。 于是涉及到拳中的规矩，拳中的规矩是一个系统性的要求...

练习孙氏三拳的规矩有去“三害”、守“九要”，这是练习者必须严格遵守的。很多练习者在道理上虽然知道这些规矩，但在行拳时并不能真正做到。因此这里提出三条检验的方法，以帮助练习者自查。 第一， 身随足动，手随身动。若不能身随足动，九要尽失。 第二， 命门饱满，对应身劲。若不能命门饱满，劲不圆整。 第三， 身体正直，胸肌凹陷。若不能胸肌凹陷，气不下沉。 以上三点在行拳时要不离须臾。 常见练习三体式者后...

养丹田就能产生整体爆发力吗？ 否！养丹田对提升整体爆发力的作用质量有助益，但养丹田并不能直接产生整体爆发力。 整体爆发力直接产生于周身内外的动作协同。所以，一些人并不养气，发力也能达到一定的整体爆发的水平，但其缺点是不能进行持久的连续爆发，容易萎靡。此外，所发劲力的穿透性程度不高，发力状态也不能稳定在一个水平上。通过养丹田则能相对好的解决这些问题。 所以，练习爆发力，要先从动作协同中找，同时还要知...

孙禄堂先生独步中国武学巅峰，取得了他人无法企及的武学成就。那么他是如何取得武学的至高成就，在他成长经历中有什么奥秘吗？ 我认为主要有五大因素：历史逻辑、文化土壤、家学渊源、从学机遇以及个人超拔的天赋和努力。 首先，为什么说孙禄堂取得卓绝的武学成就具有一种历史逻辑？ 因为中国武学发展有其内在的演化逻辑，这个内在的演化逻辑又是在中国历史大环境的演变及影响下形成的。其历史的演化逻辑就是，在外界环境变化与...

由无极式、太极式、揽扎衣到第一个开合手为第一节，也是最基础的一节。将这一节反复练习，力求深悟，则得入门之道。 第一式 无极式 两脚成90度，足跟相接，身体直立，不偏不倚，头部百会穴有上领之意，项竖直，手自然下垂贴在两腿旁，身体各处放松，如平地立竿。此时身体重心放在两脚跟相接处。 第二式 太极式 重心移至左脚，右脚以脚跟为轴脚尖向左旋转45度（向正前方），身体随右足一并向左旋转45度。完成旋转后重心随即...

孙氏八卦拳废弃趟泥步改为自然步，是其步法技术上的一次解放。 有人可能会问：不练拳的人都是自然步，这怎么能算是一次步法技术的解放呢？ 孙氏八卦拳的自然步与一般自然步的区别为： 1、        孙氏八卦拳的自然步解决了启动无征兆的技术问题，而一般自然步解决不了这个问题。 2、        孙氏八卦拳的自然步解决了在移动中如何使快、稳、变、整四者相统一的技术问题，所谓灵捷轻固，完整一气。而一般自然步解决不了如何使快...

孙禄堂先生指出：“练时步法，不外数学圆内求八边之理，勾股弦之式。其手法亦不外弧弦切矢之道，立法如是。------求我全体无处不成一○而已。” 这段话极为精辟，点出了八卦拳转圈的意义。 作为最初步的一层意思，我的理解就是两者： 1、        建立对我与彼之间运动位置的控制能力。 2、        建立孙氏八卦拳独有的钢丝盘球劲的体用基础。 我研究孙氏单换掌，深感培养这两大能力的重要，非比寻常。 那么什么是建立对运动位置的...

关于中国八卦掌的经典，首先要看孙禄堂先生的《八卦拳学》，这是迄今为止有关八卦掌的最高经典，需要深入揣摩与研读。其次，孙存周先生写的“八卦拳浅说”堪称是八卦掌的经典文论，文章虽短，内涵极深，需要静心研悟。再有，孙振川先生讲的“轻灵虚无稳静松柔”这八个字非常重要，需要练习孙氏八卦拳者认真体会，每一个字都不要漏掉，找到对应。 前文介绍了孙剑云老师对八卦拳的心得最多，所下的功夫也最深，她的弟子中以黄万祥、史...

有人希望我介绍一下孙氏八卦拳，的确，孙氏八卦拳是孙氏武学体系的三大支撑之一，更是孙剑云老师最喜欢演练也是最有心得者。我所拜访过的孙门其他前辈中，精通八卦拳者甚多，其中很多人还曾给我介绍过孙门八卦拳的技术特点，所言令人神往。可惜我本人所得甚少，只学了一个单换掌。因此只能勉强略述一二。 在《中国武学之道》中，我曾就所闻所见介绍了孙氏八卦拳的五个特点： 1、自然滚拔步 2、钢丝盘球劲 3、活步控人技 4、四步...

孙氏武学的技击基础是拳手的内外合一能力。站桩，走架都是以此为目的。然而二者之作用又有区别，不可混为一谈。 站桩的作用在于以形整为基础，求以静中之动。何谓形整？即外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。其要是使力的传递顺畅合理。此为整字在功夫修为中的初级涵义。手与足合在站桩中是指手足相通，即足上之力能通达至手，手上之力能顺达至足。其练法是，五指撑开，掌心内吸，两足跟有外旋里扣之意，但不显扣。而肘，肩...