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众所周知，形意拳中的三体式是形意拳重中之重，“有万法出于三体式”之说，笔者习练形意拳多年，对此深有体悟，现将孙禄堂所传三体式练法做一个简要的介绍。 　　孙氏三体式练法： 　　一、预备式：身体直立，眼向前看，舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收，两肩垂平，两臂自然下垂，两手五指并拢自然下垂，手心靠在腿上，两腿直立，膝盖后挺，左足尖朝正前方，右足足跟外撇45度，朝斜前方，足跟靠拢，左脚跟靠住右脚内踝，此时，身体...

练拳者如牛毛，得道者如麟角。何也？无外四种条件所限也。即：要有明师指点；本人要资质优异；要能下苦功夫；还要有缘分。这四个条件缺一不可。 明师者，明白的老师，用现在的话就是好教练。好教练可能原来是好运动员，这样最好，因为他有当运动员的体验，但不一定非是不可，只要他能精通理论，并知道如何把理论变为学生的实践，就是一个好教练。我们常看到国际大牌球星退役后想当教练，要先进修，通过教练考试后才能做教练，并...

近日看到有爱好者讨论关于三体式的问题，这个问题非常重要，三体式是形意拳的基础，没有正确的三体式就不可能练好形意拳。 　　站三体式的关键不是每次可以站多长时间，而是要看自己是否完全按照拳中的要求去站的，是否做到了里三合，外三合，气血是否通畅，气息是否顺畅等等。 　　如果不正确站一个小时也没有用，如果正确了就可以事半功倍。 　　后脚角度的问题，为了不至误导爱好者，谈一点我的看法。 　　三体式是形意拳的...

《练拳体会》之一“三体式之手” 手形与劲力，食指与拇指撑开、食指向上挑住劲儿，指尖微扣，拇指与食指虎口撑圆、指尖微微向里扣住劲儿，其它三指均向里扣劲，这里特别应指出的是：大指与小指这时也是向外撑的劲儿，这样，大指、小指与食指、三指之间形成一个很圆的劲儿，然后手腕极力立起（孙禄堂书中手腕是不立的，但，孙老先生晚年改为立掌），塌住劲，也叫塌腕，手的大指一侧向外拧劲，手心向回缩劲，这时，塌、拧、扣、挑、...

 孙氏拳械简介（一） 一代宗师孙禄堂老先生，一生研究武术绝学，其对武术界的最大贡献是三拳合一，在孙禄堂公以前、形意、太极、八卦、各自为政，但，孙老先生将三种拳术全部习完后，尊各家之精，合自悟之髓，独神奇力在于有机结合，著书立说，所以说：合一与著书公开传播始于孙禄堂公。 孙氏拳主要有形意拳、八卦拳、太极拳、太极剑、八卦剑、形意剑、六合棍、雪片刀、八卦枪、形意双钩等。 孙氏形意拳主要有形意、五行拳、十...

形意拳的十二形中有一形叫鼍形。“鼍”乃何物？鼍是鳄鱼的一种，叫扬子鳄，也叫鼍龙，俗称猪婆龙，扬子鳄比其它鳄至少早三千多万年，是当今世界最古老的爬行动物，距今三千多年前成书的《夏小正》中关于扬子鳄有这样的记载曰：“四足、长丈余，善睡。”“日入则出，夜鸣如鼓，其声应更，江淮间谓之鼍更。” 　　扬子鳄铁甲披挂，角质大鳞，长相笨拙，虽“其貌不扬”但大脑发达，反应迅捷，常于草篙沼泽之中敏锐地发觉敌情。更有其独具的...

孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”作为联结的关键，全套97式(包括起式和收式)，开合的动作有13处之多，计26式。比例之大居所有动作之冠，约占27％。为什么孙禄堂祖师在创编这套太极拳时要设计如此多的开合动作而不厌其烦地让学习者反复习练呢?其中道理，先师孙剑云先生曾提纲携领、画龙点睛地谈论过一些。如“太极即开合，开合即太极”，“太极无非就是阴yang，具体到拳中就是...

　　先师孙剑云先生仙逝已整整一年了,但我至今也不愿、不肯相信这会是真的,常常是电话铃响起时还下意识地想老师又有什么事在找我了,刹那之后才明白这已经是永远也不会再有的幸福与美好了,留给我的只能是苦涩和悲凉了。几十年的教诲栽培抚育之恩,再也没有机会做哪怕是点滴的回报了。屈指算来,从1968年我12岁那年开始受教于恩师膝下,到她去世,整整35年,从来没有超过一礼拜不见到老师的,每星期必去,平时她有事也总是找我,这一方面...

《武当》2005年09期 “太极十三势者：掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定也。掤捋挤按，即坎离震兑四正方也。采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也。此五行也。合而言之，曰十三势。”凡练习太极拳者都将这段话熟记于心的。按照上文的说法，掤捋挤按是“四正”的方向，即东南西北；采挒肘靠是“四隅”，也就是东南、东北、西南、西北的四个方向。“进退顾盼定”是前后左右中五个方向，取的是...