孙禄堂武学文化网

连载于《武当》2008年 　　第一节　起式 　　 　　动作要领 　　(1)两脚呈90度，身体直立，如平地立竿，不偏不倚，头部百会穴上顶，项竖直，但不可紧张僵硬。身体其余部分完全放松。手自然下垂贴在两腿旁。此时身体重心平均放在两脚上。 　　(2)重心移至左脚，右脚以脚跟为轴，脚尖向内旋转45度(向正前方)，并随即向后拉至左脚后，以右脚的踝骨对着左脚的脚跟。 　　(3)重心移至右脚的同时，两手沿着左脚尖的方向向斜前上方徐徐...

　　对于孙式太极拳的训练方法，可能有人说，按照太极拳的规矩把套路打下去就是了，还要什么训练方法?此话有一定道理，因为太极拳的“九要”已经规范了身体动作，若真能做到，太极拳也就有相当水平了。如果只想把太极拳当作健身术来练，到了这个水平也足够了。但若想层层进步，不仅健身，而且作为武术，作为修道来学习，那么仅会一遍一遍地打套路是远远不够的。可以说，打套路，或日盘架，只是入门而已，说得不好听些，只会打套路...

“八卦步，这样的，look！那样走，no！” 　　“OK， let me try!” 　　 四月春光，柳絮飞扬。周末清晨，在中国农村杂志社的多功能厅中，一位老外正随着一位中国老者摆弄着拳脚，不停地比来划去。老者一身唐装，老外一身T恤。但二人有一样穿着是相同的——布鞋。在他们踏着八卦步的时候，这两双布鞋不由得让人想起一个词：足下生风。     这位老外叫鲍勃，今年46岁，来自英伦。年轻时，鲍勃体重曾经达到160公斤。几年前，...

太极推手是一项高尚文明的对抗性运动，它不伤人，也不把人打的鼻青脸肿而让对手服首称臣，它是一项用小力破大力，用巧劲破拙劲，以慢制快，以柔克刚的高超技术项目，太极推手这项纯中国文化的竞技运动一旦走入市场，它的潜力将是不可估量的。我们的人民将会象日本人重视相扑一样，重视太极推手。为了太极推手的发展、推广、普及、提高。大家推荐太极推手，介绍一上“怎样才能学好太极推手”。 　　学好太极推手的要素有许多，要求...

　　“你们毁了我的太极拳，我的形意拳不能再毁在你们手中”。这是老师在70年代末教育我们一位同学所说的话，原因是我的这位同学将要代表北京参加全国比赛，这次比赛必须是选拔五项才成，我的这位同学一时凑不上五项，就想拔形意拳，他来请示老师，恰巧我在老师家，老师对这位同学不客气的说：“你们已经毁了我的太极拳，我的形意拳不能再毁在你们手中”。老师为什么要这么说呢？当时北京出现了摆步多少度，弓步多少度，这么一个角...

我的恩师李天骥，精太极、形意、八卦、武当剑术。恩师八卦掌先学于其父亲——著名武术家李玉林、后又经孙禄堂、程有功两位先生指点，加上自己研究多年，其掌式、劲力非一般练习八卦掌的可比。老师曾跟我多次讲起在中南海表演八卦掌的事。当时去中南海表演的武术家中还有五位会八卦掌的，为了表演给毛主席、朱德委员长、刘主席、周总理看，先是每人在大家面前练一遍，大爱练完了都推李天骥去中南海表演。由此可见恩师李天骥的八卦...

您在推手方面是真正的行家，训练的学生连续八年蝉连北京推手冠军，您认为如何训练推手？ [牛老师： ]： 答：这个问题也是相当关键的问题，太极推手的几大要素，一、桩功扎实。二、手上身上要有反映。三、摸要摸的准。四、掌握时间速度。五、加之爆发力。具备的这些东西，比如说桩功，要在太极桩上下大功夫，推你不动，抬你的手抬不起来，这样才算你的桩功基本到位，反复问题就是手上身上要有反映，多几次推手，多在四正手上下功...

谈起形意拳，行家里手都知道是万变不离三体式。三体式是进形意拳大门的总机关，三体式站不好、练不对则永远也进不了形意拳之大门。但三体式有五五步三体式和三七步三体式，究竟哪种为更佳呢？我学拳时，老师曾对我说：“这个三体式，老一辈形意拳家改来改去，就改成三七步这种站法为最合适。”姜容樵先生在他的《形意母拳》一书的“贴拳说”中披露了这个秘密。姜容樵先生说：“闻李存义、张兆东（占魁）两先生云，形意拳至郭云深先生...

 在北京市形意拳会换届选举新领导班子的大会上，北京市武术协会常务副主席吴彬说：“郭云深为什么一个崩拳打遍天下？是功夫问题？是技术问题？” 　　就此我思考了一下，我想从以下几个方面来回答吴彬同志提出的这个问题。 　　一、众所周知，形意拳以三体式为基本，而郭云深先师把前人的五.五步双重三体式改为三.七步单重三体式。至今除了孙禄堂老先生传下来的孙式三体式是这种三.七步单重三体式外，其他仍多为五.五步双重三体式...

　　自黄老板的三体式大全帖子贴出后，不少人贴出自己的三体式，我自己站的不好，这里只是谈一谈自己对三体式的认识。 　　三体式的理论前辈已经讲的许多，这里摘一段孙禄堂老先生《拳意述真》中的一段话，以及老先生在《八卦拳学》中所述的“三害九要”的道理，我认为几段话对站好三体式至关重要： 　　“人未练拳术之先，手足动作，顺其后天自然之性，由壮而老以至于死。道家逆运先天，转乾坤，扭气机，以求长生之术。拳术亦然。...