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    为什么要补拍单鞭一式？因为孙氏太极拳单鞭一式极为精妙，当代鲜见能将该式的基本要领走正确者。常见错误如下： 1、错误之一：左脚横移时，身体中轴随之同步向左倾斜。 正确的做法是：先移左足，身体重心再随之缓缓左移，身体中轴平移不可倾斜，同时左足起蹬劲。 2、错误二：身体重心向左横移后，右腿伸直，右膝缺少顶劲，于是此式的开胯之功和内中气息徐徐注入丹田之意皆无。 正确的做法是：身体重心向左横移时...

太极拳中的八卦是什么呢？就是掤捋挤按采挒肘靠。 掤为乾、按为坤、挤为坎、捋为离、采为巽、肘为兑、挒为震、靠为艮。八者，四正四隅，于八卦有错综之义，于八方有变化之机，内含封、随、串、导，捆、搬、提、摧之用。由此阳变阴合而生五行。 有人问，把掤捋挤按采挒肘靠与八卦相对应，对于研习拳术有什么实际意义吗？ 当然有，由于八卦反映的是宇宙万物八种不同的基本性质、以及不同性质之间的演化规律和不同性质之间存在的生...

一、五行生克对练套路练什么 对于五行生克对练套路，形意拳各个流派的观点不同。大致分为两类，一类是以孙氏形意拳为代表，认为这是体悟“五行拳各得其当然理之所用”进而掌握“五行拳生克变化之道”的途径。另一类则认为五行生克对练套路是没有用的教条，只能束缚人在技击中的能动性。 那么五行生克对练套路即“五拳生克五行炮”是束缚人的教条吗？ 先让我们看看 孙禄堂先生是如何讲述“五拳生克五行炮”的。孙禄堂先生在《形意拳学》...

“劲藏身后”是孙氏拳的体用要领之一。 那么为什么劲要藏在身后呢？ 如果劲力显现身前，即不容易打到对手，还很容易被对手所利用。 那么什么是劲力显现身前呢？ 在将要向前发力或用力之前，身体重心与手臂出现一起向前涌动的迹象。 在将要向后退步化解之前，手臂和身体重心出现一起向后缩移的迹象。 斯二者皆为劲力显现身前，这是授人以机，大忌。 那么什么是劲藏身后呢？ 在将要向前发力或将要向前用力之前，步子前移、手臂曲而...

孙氏拳乃海纳百川之学，习此拳需要有大气量者，同时亦能使人气度宏阔。孙氏拳，其式至简，其意至深，其气至宏，圆融通达,从容中道。因此当年孙剑云老师年仅20岁时，即被金警钟赞叹为“神气伟然”。同样，孙存周先生虽盲左目，但英气夺人，海上心意拳家卢嵩高先生称赞孙存周先生:“浩博雄烈、赫奕英绝”,郑佐平先生赞叹孙存周先生:“大气天横”。 大气天横决不是骄横、狂妄，而是无私心无成见，备然侗然，万物皆备于我，兼取众善，从容...

有位练某家拳的来访者，言谈中要我看深圳某人（被网上称为老爷子者）表演的视频，视频中某人让他人按住其手臂，可以不太费力地抬起来。来人问我道理何在？我说这种游戏属于小儿科。他问我可否演示？我说可以试试。于是我让他双手用力按住我的小臂，用他全身之力把我的小臂牢牢地按在我的小腹上。我问他按好否？他说按好了。我信手一抬，他就退了出去。他感到奇怪，要求再试，于是试了多次都是如此。于是我把手放在桌子上，他用...

作为太极拳技击最具特色的技术就是听劲、顺遂和控制平衡，太极拳将此三者结合成为听化拿发。若太极拳的技击技术仅于此，则太极拳只能是一种技击游戏，而不能进入实战领域。太极拳若能应付实战技击，就必须在一般技击技能的基础上建立其听劲、顺遂和控制平衡的技术特色。 那么什么是一般技击技能呢？ 整劲功夫、掌指功夫和梢尖功夫。 关于如何提升整劲的功夫以前讲过多次，这里就不谈了。 关于如何提升掌指功夫是需要专门练习的...

无论寿命之长短，必须活得十足。何谓十足，即是一生健康无疾病，尽量发挥本能，满足一切业务。若常在病状或萎靡颓废，则一生中不得谓十足矣。故健康为十足必要之条件，今具体言之有七条： （一） 终年无疾病。 （二） 凡是提得起、放得下，想得全、做得完。 （三） 能担负百二十斤至百六十斤长行。 （四） 每小时行十里至十五里。 （五） 前跳一丈，后蹿八尺。 （六） 夏季烈日中能插秧耘田，冬季冰雪中下水捕鱼。 （七） 连续...

过去很多老拳师的功夫，与其说是老师传授的，不如说是朋友帮助的。老师传授规矩，真正要想提高，还要靠朋友帮助。比如李雅轩先生，1929年底参加过杭州、上海两次擂台赛，均未小组出线即遭淘汰。那时李雅轩已经从学于杨澄甫先生15年。说明从学15年，虽然已经是杨门中最出色的四大弟子之一，但是其实战技击的水平仍不高。抗战爆发前，乃师已经去世，抗战爆发后，李去四川军校，与郑怀贤、朱国祯、周剑南等结盟，经常一起相互切磋...

上世纪五十年代支燮堂先生通过孙氏拳练出一种劲，与人搭手时，支燮堂先生手臂不动，对手则感到自己体内如有游针刺入心脏，于是不敢搭手，惊跳而出。周元龙先生对孙剑云老师讲，他们曾经做过一个实验，让十个人（都不是支燮堂先生的学生、弟子）排成一队，后面人的双手扶着前面人的双肩，最前面一人双手与支燮堂先生双手相搭，傍边的人随便写一个数字，并不告诉其他人，只让支燮堂先生一人看到，于是按照这个数字，支燮堂先生能...