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胯：站三体式，最重要的不是姿势的高矮，也不是前后重心的分配是否精确，而是后胯是否真正松开抽住了，后脚跟是否坐满了，坐爽了。现在大部分人站三体式，后胯都有毛病，都没有做到极力松开抽住。检查方法就是自己用手摸胯根的地方是否松软，没有筋在里面绷着。后胯抽不住，轴就不正，气就沉不下去，根基就不牢。后胯真正抽住时，身体一定是斜45度半侧面对正前方的，而不会是正的。 这种45度斜向前方，是孙式拳的基本姿势。这是...

两仪式：从无极式始，左脚转45度成脚尖向正前方，以脚跟对准右脚的踝骨，而不是脚跟对脚跟，此点常常被忽视。身体其余部分仍保持无极状态，由于脚转动的关系，此时身体已经斜45 度面对前方了。重心仍在两脚间，双重。 四象式：然后保持身体直立着徐徐向下蹲去，顶头沉肩坠肘松胯塌腰，不可前仰后合、左歪右斜，越直越好，靠着墙向下蹲更好，一直下蹲到大小腿之间的夹角为135度为最佳。不可再矮。随着身体的下蹲，两手抬起到胸口...

为什么叫三体式？有多种说法。 愚意以为来自老子。老子曰：道生一，一生二，二生三，三生万物。道家解释为：道自虚无生一气，便从一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张。这种说法与太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦的说法并不一致，在后一种说法中，都是二进制,都是二的倍数,没有三的位置。而“三”这个数字在中国传统文化里是有特殊意义的，许多词语都和三有关，事不过三，三生有幸，不一而三，垂涎三尺，得其三昧，三...

在中国人这里，书与剑从来是不可分的，“文武之道”，大到定国安邦，有文事者必有武备；小到个人修养，文能素手发科，武能舍身临阵。文人带剑是古已有之的习惯，而且不是士的阶级还不能带，说明对士的要求是文武兼备的。冯谖客孟尝君，穷得身无长物，却还保留了一柄剑，动不动就来个弹剑作歌“长铗归来兮”；韩信都快饿死了，还随身带着剑，并因此招来嘲笑，引发了“胯下之辱”。 诗仙李白，“十五好剑术，徧干诸侯；三十成文章，历抵...

人从日常生活的常态转入练拳的状态要有一个过渡，一个接口，这就是无极式。在此把心理和生理状态都平和顺畅地转换过来，故决不是随便一站就算的。作为开始进入练拳态的预备式，一定要把自己调理到心平气和，呼吸顺畅深沉，全身从头到脚都在放松的前提下进入各自的状态，节节贯穿，把自己的轴树立起来。孙式拳是一轴到底，轴的形成就从无极式开始。前面说过，事实上从头到脚是不可能真正成为一根直的杆的，但经过了意念的整合，...

在练拳的过程中，怎么样体现上面所说的孙式拳三个特点，或者说，从旁观者的角度如何检验你打的拳是符合这些特点呢？对三拳合一来说，这似乎太抽象；而对开合与活步来说，似乎又过于简单。其实，对三者来说，都是既具体又不简单的。下面分别来看： 三拳合一，最基本的，就是万变不离三体式，整套太极拳98式，任何一个动作都应该能够在身形基本不变的情况下还原为三体式，比如搂膝拗步，把后面虚着的脚落实，前面的脚迈出，撑在胯...

步法灵活是孙氏太极拳的另一大特点，有进必跟，有退必随，整套拳中没有弓箭步和马步，尽管手上可以很舒展，但脚下从来都是很严谨，没有大的跨步，进退都是形意拳的法度，走转都是八卦拳的法度，要求以前进后退不费力，重心移动平稳连续为准。 毫无疑问，弓箭步和马步都是很稳当的步法，跨度大，底盘低，稳定性好。但稳不是绝对的，曾有前辈说过，即使把你的两脚捆在木桩上，可算稳了吧？但你腰以上的功夫不行，还是可以把你打倒...

开合的动作为孙氏太极拳所独有，不仅在别家的太极拳中找不到，就是在形意拳和八卦拳中也找不到相应的动作，这可以说是这套太极拳的突出特点，是孙氏太极拳的标志性动作。孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”做为联结的关键，在全套98式动作（包括起式和收式）中，开合的动作有13处之多，计26式，约占27%，比例之大居所有动作之冠。 为什么孙禄堂祖师在创编这套太极拳时要设计...

孙氏太极拳是唯一的三拳合一的太极拳,只此一家,别无分号。 合一的基础是前面形意拳里讲过的“孙氏八法”:单重,一轴到底,鸡腿力,鞭杆劲,弹拱结构,柔性结点,滚拔式运动和临界态效应。以三体式为基本结构(骨架),以形意和八卦的典型动作为元素,用太极拳的理念以松柔圆活的劲路加以贯穿编排而成。所以说孙式太极拳源于形意八卦而不是太极,与其他各派(陈式除外)不同,如杨式来自陈式,吴式来自杨式,所以他们之间有许多相似之处,打的不规范...

人在练拳和技击时，整个人体系统是一个耗散结构体系，即开放的，远离平衡状态的系统，因其开放，故需不断与外界进行信息或能量的交换，因其远离平衡，故外界的哪怕是微小的刺激通过系统内部的涨落，通过各个子系统间的自组织作用，可以达到系统能量（时间、空间和功能）的超级爆发，或者相反，导致系统崩溃。拳术的借力打人，运用的就是这个原理。 从系统的角度看，如果整合得好，系统的整体能力应该大于各个分系统能力的代数和...