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(1)左手自头顶下落，手心向前，右手自小腹上抬，手心向后，坠肘 松腕，小臂尽量直起，以手腕向上引领，两手在脸前交叉；左手在里，右手在外，手心相对。左手下落至胸口处停住，右手举过头顶后，沿着右耳前边落下，也至胸口处，与左手平齐，均手心向外。 (2)于两手在脸前交叉时将右脚轻轻迈出，足跟虚着点在地上。 (3)两手平着极力推出，右脚进步，左脚蹬并跟进，与右脚平齐着，足尖虚点。 此式右手上提时最易犯的毛病：就是横臂...

接单鞭式. (1)松左胯,重心全移到左脚，坐满脚跟；将右脚提离地面并到左脚前（钩着脚尖），落地时脚尖虚着点地，脚跟提起。 (2)在动右脚的同时左手上举到头顶前额处（手心向前上方），右手下收在小腹处（手心向右，大拇指根靠在肚脐上），右肘向外撑开，不可软弱无力。两手在动时都有外翻之劲，与右脚要齐起齐落。 此式的内意与外形与形意拳的猴形最相近，其定式有如猴形，整个人如猴一样缩在那里,一定要缩住，缩稳。前缩后开，...

经常有人问：打一套传统的98式孙式太极拳，究竟要多长时间为最好？是七到十分钟？还是五到七分钟？还是十四、五分钟？我的回答是：如果不合上你自己的呼吸打，多长都不对。太极拳一定要合上自己的呼吸，具体说，就是开时一定是吸，合手时一定是呼，这一点是不能错，没商量的。 如果你想把拳当拳练，当功夫练，就得这样。拳路中其他动作怎么配合呼吸？也是有基本原则的。即：向内收时吸气，向外发时呼气，这一点是所有拳术的共识...

(1)左脚向左横着迈出，脚里侧先着地，逐渐放平至全脚踏实，身体重心随之左移，成为偏重的马步（左脚70%，右脚30%），右腿不可蹬直,两胯务必松开，虽然身轴与支撑脚跟不在一条垂线上，但也要坐满在脚跟上，两脚向外蹬住劲,两膝向里裹住劲。出式是从马步变换来的，凡骑过马的人都知道，两腿之间是实实在在有马背的，因此腿和膝盖虽向里裹劲，但不能向里移动，也就是不能向里瘪，裆要圆。 (2)与迈步移重心同时，两手在胸前(开合位)...

接前式。（1）落实左脚，右脚以脚跟为轴向左转至脸向正面两脚平齐，同时两手回到胸前，如抱球状，大小臂与身体的夹角为45度，腋下以能放一个拳头为宜，两肘既不可翻起抬平，也不可过于夹紧而贴在身体上，手掌直立向上，与胸距离10厘米许，手指尖高与肩略平。 （2）在身体开始转动的同时即两手掌心相对由肘带动着向外开，至两手间与肩同宽处止。此时两手大拇指根部似乎是被铁丝捆住，再想开也开不动了。 （3）两手顺原路向里合去...

接起式： （1）右脚跟落地踩实，重心移到右脚上，左脚虚起向里极力扣，与右脚成八字形，落实，重心移到左脚上，右脚脚跟提起，足尖虚点在地；在两脚转换的同时，两手手腕（从手掌直立状态）同时做顺时针拧转，到右手心向上左手心向下，随着身体的旋转，两手均向右划弧，但轨迹不同，左手是顺着右小臂向后抹去，最后到自己胸前立掌停住；而右手在左手后抹时向前向右外侧挂去，有两手打开之意，然后向自己胸前缩回，立掌停住。 切...

从无极式起，变为太极式：重心移至左脚，仍在脚跟，整个身体尽量保持外形的不动，主要靠顶头松胯和塌腰把重心收到左脚跟上，右脚极力勾着脚尖提起，不可带重心，以脚跟为轴脚尖向内旋转45度（向正前方），并随即向后拉至左脚后，以右脚的踝骨对着左脚的脚跟，然后重心移至右脚上。 在此动作中，尽量保持外形不动是难点，也是练整劲的要点。如果让人看出很明显的重心左移，说明劲没抽住。 起式：（1）未动之前，自己的双手似乎被...

龙生九种，种种不一，孙式太极拳传到现在，虽然只有百年光景，但各地各人所练已经差异很大了，有些是流派不同，有些是理解问题，有些干脆就是练走样了。孙老先生早年创拳时的拳路拳架和他晚年时的就不一样，不只是在太极拳中有这样的现象，在形意拳里也有。所以他早年的徒弟（如我爷爷）所传下来的和他晚年传给孙剑云先生的就有差别，孙存周先生传下的又不同，既有老先生早年内容又有他自己的改动，而且有几个动作打法不同他是...

对三体式还得再说几句，说说对其用的体会。 有人说三体式本是桩，怎么谈用呢？ 桩本身不就是用吗？基础是承载上层建筑的，但三体式与拳的关系还不只于此，对具体建筑来说，基础一经打好，就不会再变化了，而三体式这个基础是不断在变的，随着我们对三体式的理解日益加深，对拳的理解也不断加深。“万变不离三体式”的说法是很有道理的。三体式是入门，也是深造，前人在这方面有许多成功的经验，不断反复回头来站三体式，每次都有...

许多初学者往往苦于三体式不容易把握，不容易站正确，虽然书上说了许多要领，但做到身上就往往走样。这里有两个简单易行的方法可以帮助你自我完成并检查三体式正确与否： （1），从无极式起，两脚分开与肩同宽，向下松胯屈膝，两腿弯曲程度以大小腿之间的夹角不小于135度为宜，刚开始练习时姿势要高些为好，但无论高低，膝盖的方向要与脚尖一致，而且向前不能超过脚尖，腰要塌住，命门穴要向后凸满(这一点最难)，也就是腰胯要坐...