孙禄堂武学文化网

练形意拳要三层功夫：明劲、暗劲、化劲。练八卦拳也是三层：定步、活步、变掌。练太极拳仍是三层境界，不同的人有不同说法，其理则一也。 郝为桢先生认为有三层功夫：初者如全身都在水中，处处有阻力；中者两足已出水，而身体仍有阻力；最后全身如在水面上，运动自如。 孙禄堂先生总结为“顺逆和化”，顺者，开也；逆者，合也；和者，顺中有逆，逆中有顺也；化者，无顺无逆，浑然一体也。 无论哪种说法，都是由浅入深，循序渐进。...

从前武术界有“五不教”之说： 心术不正者不教； 好勇斗狠者不教； 脾气暴躁者不教； 资质驽钝者不教； 体质太弱者不教。 这不是保守，也不是歧视。孔夫子说“有教无类”，意思是什么人都教，那是指读书。而武术是特殊行业，先辈们也是在多年的经验和教训里，总结出来这些禁忌的。 一，心术不正者不教。 教拳先教人，练拳先练人，人心不正，武功越高，危害越大。老辈师傅们都信奉“误传匪类，要遭报应”的理念，其实不是迷信，而是社...

许多人因为种种误解，虽然也承认太极拳好，但让自己选择时还是不选太极拳，而要选择形意拳或八卦拳，认为那才带劲，才是真正练武的拳。 而我的主张则是，凡从头开始（以前没练过任何拳）学孙式拳的一定要从孙式太极拳入手，不可或缺。即使是带艺来学者，我也多劝说其从太极拳开始。理由很简单，孙式太极拳是孙老先生集一生所学之大成而创，综合了孙式形意拳、八卦拳以及其它多种拳术的精华，内涵非常丰富，所有规矩要领、手型脚...

用太极舞、太极操来丑化太极拳是常见的事，这又是误区。 舞和操也不是吃素的，除了不能打架用，难度绝不亚于打拳。舞有舞的要求，操有操的标准，干什么就得像什么。舞和操是表演的艺术，就要线条舒展流畅，动作优美大方，并不要求实用。 而拳是用来打斗的，光外表动作好看没用，要有内在的东西，这就是内劲。如果拳也打成高、难、美，去追求视觉效果，那反而才是舞和操。可惜，我们的官方竞技武术和一些满世界去表演的武术团都...

练要慢，打要快，最后解决问题还得快，似乎慢比快要容易，也似乎快比慢要高级。 这又是个误区。 没有慢就没有快。八卦掌给人的印象就是快，打起来、用起来都是快的，殊不知开始练基本功时却是要求尽可能的慢，无论是走圈还是走直趟（某些派别是走直趟的），都是落地生根，行如推磨，要走出力量来。八卦打到后来是要快，势如奔马，孙老先生可以用下盘（蹲着）飞跑，但这都是从一步一步的拔慢步走出来的。 成都武侯祠有对联：能攻...

太极拳的慢，对健身有好处，这容易理解。在技击中，也这么慢吗？这么慢也能技击吗？当然不是。理由有三： 其一，慢练是必须的。有人说，那我一上来就从快开始训练，行吗？不行。只练快不练慢，你的快是没有根的，是飘浮的，是无源之水，无本之木。慢练是为了体验松柔，体验球劲整劲，体验体用合一，快了容易囫囵吞枣，似是而非。说句不太招人喜欢的话，慢练还找不到拳里的劲呢，还要快？没有慢，就没有资格谈快。 其二，慢练快...

太极拳之所以被看成病号拳、老人拳、最多不过是健身拳，很大的一个原因是因为它的慢（另外的一个重要原因是因为它的柔）。按照人们的常识，拳是用来打的，要打就得快，慢了就挨打。手快打手慢，似乎是天经地义的事。 太极拳练起来这样的慢，能有什么用呢？就算你很有功夫，脚下有根，身上有劲，手上有招，但你的动作那么慢，连别人的身都挨不到，有功夫也没用。由此而推理：慢腾腾的太极拳，无用。 这是个误解。因为太极拳是慢...

弹拱结构要想正常运做,或者说真正的有弹性,就一定要求每个连接的结点都是柔性的，也就是通畅的，信息流、能量流都可以无阻泥地通过，这样可以最大限度地减少内耗，最大限度地加快加强自身系统的反应速度和反应能力，取得事半功倍的效果。 柔的特点就是既松又韧,松可以保证通畅,而韧则保证有弹性,通常则应变迅速,容易得机得势;而韧性保证接力,化力,蓄力,发力有自由空间,不受制于人. 说起来容易,做起来难.紧张僵硬是人的本能，许...

最近有网友问，我都28岁了，再练孙式拳还行吗？ 都说练武术是越小越好，要练童子功，说许多功夫到人成年后就出不来了，比如抻筋压腿一定要在六岁前，比如开胯一定要在16岁前，据说一过了这个年龄再怎么努力也出不来了。 我当然赞成从小孩子时就练拳，因为小孩确实可塑性极强，筋骨又软，几乎不怎么太痛苦就可以把腰腿抻出来了，有许多基本功在玩耍中就练出来了。据说，在孙存周兄弟们小时候，禄堂公就在教他们的游戏中把柔韧性...

中国武术界有门派，这是势所必至，理所固然。德国的大哲学家黑格尔说过这样的名言："存在的就是合理的"（原文是：凡是现实的都是符合理性的，凡是符合理性的都是现实的）。毛泽东曾经说过我们大家都耳熟能详的一句话："党外无党，帝王思想；党内无派，千奇百怪"。我们将其套用于中国武术界所见之门派："门外无门，闻所未闻；门内无派，千奇百怪"。 　　武术界之所以有门派，这是武术发展的必然结果。原因很简单，因为武术是非常...