孙禄堂武学文化网

去年十月初九是刘国新先生八十诞辰，约我去祝贺，拳友们热情表演和推手较技。我看了暗自叹息。普遍的毛病有以下几点： （一）松不开。把拙力僵劲当成功力。（二）立身不中正，上身前探，牵动重心前移。（三）气沉不下，胯坐不实，腰塌不住。（四）不会听劲，没有捧 劲和粘劲。（五）得机得势不能一触即发，拖泥带水。（六）当有人指出缺点不是闻过则喜。我当场说了一句，化和打不要截然分开，对来力只需气一沉化开，身子 不能后...

写在前面 这是我练拳录第四集，想命名“觉悟录”。意思是我自一九五零年学拳，一直坚持鸡鸣即起，晨昏必练，但到古稀，仍江山依旧，没有功力。我原迷信名人，到处投 师访友，可遇到的不是以其昏昏，便是藏真不露。今夏忽一日面壁出神，感情以五句话为铭：“立身中正，周身放松，用腰领带，以意练拳，气沉丹田”。以此指导 练功，潜心领悟，不再去拜名山大川，顿觉功力有长进，身体更结实。 这集完稿正值建国五十周年，我是一九四八...

推手几则：（1）推手松沉时也不能扔掉交会点，否则使是把点化丢了，以后不认何势都要牢牢的把握住点。（2）练拳推手前伸不能牵动重心，否则便被人所乘。 （3）欲要用前移重心推人时必须手不用和只松沉着腰腿前移，但手要膨胀着劲。（4）接手既不移动重心也不用力只虚虚接住但要膨胀着然后待机而动。（5）把 握接触点要按透不可轻谓。被对方抓住或按住我必须不受力放松或化或攻。接住点放松把力转移到别处，如对方握　小臂我把劲...

张烈师教我的形意拳究竟好在何处呢？说实话，我从97年跟老师学拳，至去年老师仙去，有十几年，但也就是近几年才有些开窍。老师在教拳时，一直在讲 “标准”，反复强调“标准”，一点一点地“抠”标准，一丝不苟地按“标准”练。何以如此？这里面实际涉及到了一个极重要的问题。即是孙氏拳在练拳时最根本 的要求是要把所有形体动作做到“极致”，我认为，这也是孙氏拳最根本的意义。就像弹簧，你只有把它压缩到极致，它才能瞬间爆发出最大...

在我的博文《八卦掌基本功》里已经对起钻落翻的作用进行了初步的介绍。起钻落翻即可以增长劲力，帮助初学者打开筋骨，同时也能初窥八卦掌技击特点的 门径。初学者一开始在练习了基础八掌以后便要主攻起钻落翻，每天起码练习300下。起钻落翻可以一步一步规规矩矩的练，也可以快速地合并成一个动作。前者 可以体会各个动作的劲力，后者则对技击有更大的作用。下面介绍一下起钻落翻的要求：（以左式为例）    1.上身摆好八卦掌太极...

纯 阳 剑 简化套路三十七式 孙剑云   纯阳剑是内家拳械中传统套路的精华之一。先父孙禄堂毕生研习武学，对形意拳的研究极为精深。纯阳剑是他根据形意拳理所编写，故又叫作形意剑，其道理同于形意拳。 虽然剑术之理同于拳术，但用法不同。拳以交手为用，剑则以三寸锋为用。所以说，拳有拳法，剑有剑法。深明剑法，才能充分发挥剑的技击作用。用剑应以神为主，眼、手、身、步各法则同于拳术。父亲常引谚云：精拳者未必皆通...

我跟师父练习武术的时间并不长，却收获良多。虽然就武学而言，我向万老师学习只得些皮毛而已，故不敢此大言不惭做虚妄之论，更不敢拾前人牙慧作为自己的理解。仅有对学艺的态度的一些想法说与众人品评。    万老师是一位真正的内家拳明师，这是我非常肯定的。老师授艺时严谨耐心，每每皆手把手教授学生，让后进之学能把握内家拳的每一项关键要点。万老师在教授武术之余，也时刻向学生传授做人的道理。常言道，欲学艺者先得有德...

写在前面：近期许多网友希望我在博客上公布一些形意拳的练习要领。但形意拳太过复杂，许多人跟着老师学尚且学不好，照文字或视频自学实在太过艰难。所以我 暂且披露一些简单式子的练法（当然，都先得到了万老师的准许），既避免各位朋友自学后养成难改的坏习惯，又能大略体会一下内家拳的感觉，为今后正式习练打 下些基础。       无极式总是容易给人一个简单又可有可无的感觉，或者有人认为这是一个仪式，起到的是“不忘祖师”...

我自大学以来一直都武术，特别是传统武术非常有兴趣，可惜一直没有名师指点，只能停留在理论上，不能付诸过多的行动。    这次来上海出差，在论坛上看到了万勇南老师的招生贴，怀着试一试的忐忑心情给万老师打了个电话，没想到万老师当即同意我来学习，想到多年的夙愿能够化为现实，实在小兴奋了一把，哈哈。    通过和万老师的见面、交谈、并得到他的亲手指点，万老师果如帖子上所说得一样平易近人，毫不藏私，一遍不会就教两...

孙禄堂先生曾经总结道，形意直中，八卦变中，太极虚中，所以，“变”在八卦掌中显得格外重要。     孙氏八卦掌十分突出八卦掌变化的特点。就孙氏八卦掌十大定掌来说，在青龙返首一式中就可变出熊形的穿掌，鹞形的点穴，单换的滚裹。就技击而言，三种变化预 示着不同的打法：敌人功力强硬，往下压迫我，我便以另一掌穿刺而出；敌人将我之手向上引，我便顺势从敌人手下穿出点穴之手，出其不意地伤敌之要害。同样， 在单换掌滚裹后的...