孙禄堂武学文化网

引文一：真实的武学——评《孙氏武学研究》 武术是中华文化的重要组成部分，然而，随着武侠小说影视作品的大量泛滥，真实的武术却离我们越来越远了。我们的武术曾经是什么样子？它500年来是如何发 展的？是如何从简单的打斗技术发展成系统完整的武学的？都涌现出哪些杰出的武术大家？最辉煌的顶峰在哪？最突出的代表人物是谁？中华武学的最高成果是什 么？------。这些问题不仅关心武术的人士要知道，凡是热爱中华文化的人都应该...

因时间关系，我可能分几次谈谈我对腿法练用的理解和体会。 我最早接触腿法练习，是安叔宝老师传授的高义盛八卦掌后天64掌中的“八腿”。像斜蹚、门撞等腿法，我至今仍认为是非常优秀的腿法。学习的时间是1997 年。但当时由于几乎没压过腿，胯、筋都拉不开，柔韧性也谈不上，所以，根本练不了。但八卦掌之腿法对我最大的思想启发是“暗腿”一说。为什么要练暗腿，这 个似乎无须解释，“暗”即隐蔽难防。而且，八卦掌的腿法是走着踢的...

拜访孙氏形意高手张西可老师—济南技击联盟 昨天上午正在工作，张老师打来电话，希望上午大家能见个面，我从老板那里请假，赶往山师！约等片刻，终于见到张老师，张老师并不像想象那样高大！1米6多的身高！也看不出高手的样子！我们到山师的一块小树荫下稍谈后交手，张老师身步极其灵活，拳如流星，迅如电闪，整体能力把握相当精妙！让我感到惊奇！虽然我和老师的身材差距很大，但真的感觉无可奈何！从乳山秦文清老师那里学习归...

孙存周说：“练技击有 三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。但到了这一步也还是个拳匠。还不能称师。第二步是知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出 得来节奏。一般人不易做到，到了这一步可以称师。第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。如今能至是者极少。最终 至木呐虚无，动静无兆，制敌于不觉中，如家严也。”     现在很多的传统练家子，基础功夫很好...

孙昌瑞先生1928 年出生在河北乐亭，16岁参加革命，参加了抗日战争和解放战争，1948年解放唐山进城在市委工作，1951年被推荐到中国人民大学学习，1954年毕业 后任唐山地区供销总社党委书记，1963年任唐山地区商业干校校长（行政十五级干部）。1968年蒙冤被下放回原籍务农，1978年落实政策后任唐山地区 供销总社党委书记，1982年唐山地市合并任唐山市供销总社党委书记至离休。 孙先生自幼酷爱武术，1950年在唐山市东矿区经王清海...

练拳心得笔记 第一集（上） 学生王志斌曾拜在我名下，余愧无所诲，兹把所学琐碎之词记下，供志斌体验。 孙昌瑞 一九九八年四月二十二日 学练太极拳心得笔记 太极拳来自一源，在长期流传中，演变出许多流派。当代流传较广的主要有五派：武式、孙式、杨式、吴式、陈式。各派都有其自成一派的特点，这就叫做特殊性。但毕竟都是太极拳，所以共性是主要的。各式太极拳尽管形式、风格各具特点，但有其共同的练拳要领： （一）心静用...

附录黑砂掌握练法： 有人教我黑砂掌练法，彼时限于条件没有练，后来年老多前不见古人不愿再练、恐日后失传，录下供有志者参考。 用厚帆布制一个可装满八公斤铁砂口袋，把砂袋放在桌凳上。练时气沉丹田、心不外驰、两足站成弓步、右手掌举到与额同高时，掌顺自然下垂力落到砂袋上，不用 僵力，意想掌是一块沉重的铁块，自天上附下来砸在砂袋上，在掌落在砂袋的同时，意想把砂袋下面的桌凳震裂、上身保持不动，只用手腕和胳膊的...

内家拳十八字诀 （1）残字。见敌如同火烧身，心要狠、眼要毒，勿要毒，勿怯勿怕，但不能紧张周身僵硬，要浑身放松，眼观六路，耳观六路，耳听八方，尤其要注意不得机不得势见虚勿发。 （2）推字。推者探也，出身疾速紧粘住敌人，探明劲咱方向，粘实方吐。 （3）援字。援者救也，两手两足互为救援，不能单打独斗，要两个打一个。 （4）夺字。夺地盘，敌人两腿站的地盘和二人对立距离的空间，心想是我的地盘，把他打出去夺回来。 ...

八卦掌三十六歌诀 （1）头顶颌勾身正直，塌腰鼓腹虚实步，沉肩垂肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。 （2）一臂伸推一臂屈，眼看伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似弯弓射大雕。 （3）虎口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺，屈膝躬步缗腿功。 （4）屈膝弓腿趟泥步，外扣内直走圆圈。扭腰塌腰把肛提，形如推磨团团转。 （5）扭腰扭劲塌腰鼓腹，脚践抓地膝屈腿躬，身随步转手随身动，结合呼吸化纳吐故。 （6）走掌身躯莫倾斜，...

我平时练功、读书或是与人探讨问题凡感到有所司便随笔记下，免得过后忘掉。可是 记的时候很草率，不象写文章，想得那么周密。遣词造句，精雕细琢。我写的这些草录，往往词不达意，诘屈聱牙，令人费解。可是记下来的东西却都是有感而发， 是我当时感情到的灵机真实记录，至于是否正确有待验证。我所珍视的是它不是人云亦云，鹦鹉学舌。 孙昌瑞 一九九九年四月十三日　　古稀 练拳心得笔记第三集 太极拳为什么练时慢用时快呢？这...