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养生之道即甚易，亦甚难，甚易者，道理方法也，甚难者，实行也。 养生之道乃心神法常而已，即心静、神明、法精、常习。 心静，需恬淡虚无，有四步功夫，知、止、定、静。 恬淡虚无，需要把身内身外都能看得开，如何做到？需要由知而慧，知天地人万物之本，自然才能把心放得下，看得开，于是才能恬淡虚无。所以知是第一步功夫。 止，止于至善。能恬淡虚无，则真气从之，则止于此善地。故，止是以知为基础，知道最适合自己的是什...

前面短文讲有剑仙访孙禄堂先生，并邀孙禄堂先生去峨嵋。 于是有人问：孙禄堂先生是剑仙否？ 据孙剑云老师说，孙禄堂先生所修不是剑仙一派，早年得传为文始派。因此，孙禄堂先生与剑仙虽有接触，但并非同宗。根据陈微明先生记载，孙禄堂先生走时，嘱家人诵佛号，故有人推断孙禄堂先生晚年可能向佛。究竟何如？我不得知。黄文叔先生讲，1942年曾在峨嵋山金顶遇孙禄堂先生，飘然而去，黄不能追其后。 有佛门禅宗朋友言，孙禄堂先生...

一、什么是“三拳合一” 什么是“三拳合一” 孙公什么时候说过“球劲” 好像是没有说过 孙老只说过 “形意譬如钢球铁球，内外诚实如一； 八卦譬如绒球与铁丝盘球，周围玲珑透体； 太极如皮球，内外虚灵，有有若无，实若虚之理，” 孙老不过借三球的状态性质 来形容形意八卦太极三拳 劲就是内劲，没有什么球 用三球的状态来形容三拳的不同的一些个性状态 孙禄堂先生说：“内外如一，是诚中也，合乎儒家；不丢不顶，勿忘勿助，是虚中也，合...

有个网友在我的博客上问:逆运具体是什么，转乾坤、扭气机怎么理解 这个问题怎么看呢 这个问题看起来简单 但简单的问题其实包含大道 大道至简 应该简单的问题也用最简练的语言解答 我觉得，就是一个起点 怎么理解这个起点 就像你决定，明天再上6点钟起来去跑步，以后天天坚持 这就会改变你的生命轨迹 练拳也是，你今天开始，站无极，含一气，生太极 就是开始了 转乾坤 关键是你能否真的坚持下去   扭气机其实就是养气 转乾...

一、 形意拳好学不好学，要说好学，真的好学，因为它动作简单，要说难学，就是能不能坚持持之以恒。只要持之以恒，或多或少，你都会有意想不到的收益的。形意拳好学不好学的道理，孙禄堂先生在他的著作《拳意述真》的诸多篇章里已有论述。这里就不再赘叙。本文只是根据孙禄堂先生《形意拳学》里的篇章，逐一注释、解说动作入手方法和道理，为为学习内家拳的朋友提供一个参考的资料。 《形意拳学》开始的篇章有几篇序言这里就不...

孙拳里有没有“沙地立杆”   现在不知道什么时候，大家谈起 孙老先生的形意拳八卦拳太极拳，都讲起来什么“沙地立杆”。到底孙老的拳学思想中有没有这个“沙地立杆”呢？其实没有，也就是说不存在，是后人理解错误，以讹传讹。一个“沙地立杆”的错误理解，导致出发点的误解，于是乎本来应该无形无相，无我无他，空空洞洞。意向思想一无所有的无极式凭空增添了很多的内容，所谓差之厘毫，谬之千里，产生出发点的最本初的本来干干静...

孙氏太极剑探真（四） 甲：黑虎出洞（动作应该再大一点，这是截图原因显示出的动作不够） 乙：外截剑 甲：作平沙落雁，卷压对方外截剑。 甲：作平沙落雁，卷压对方外截剑动作2。乙：变怀中抱月   甲：青龙入海 乙：白蛇伏草 甲：怀中抱月 乙：准备做夜叉探海   甲：鸿雁送书 乙：夜叉探海 甲：鹞子束身 乙 ：夜叉探海 甲：鹞子束身 乙 ：夜叉探海

甲青龙现爪 乙 挤步黑虎出洞 甲凤凰点头 乙 抽梁换柱 甲 天边扫月 乙 抽梁换柱 甲 天边扫月 2 乙 抽梁换柱2 甲 猛虎截路 乙 抽梁换柱准备变外截剑 甲 猛虎截路 2 乙 抽梁换柱准备变外截剑2 甲 猛虎截路3 乙 抽梁换柱准备变外截剑3     解说 左甲 青龙现爪 右乙挤步黑虎出洞 这个动作好多人就理解错了。说是挤步黑虎出洞更是为了增加速度。实际上不是，因为乙一动，甲就有反应作出防备的动作“青龙现爪”，乙这时候一看到甲...

孙氏太极剑对练 (孙伟整理)   1、（甲）、（乙）起势 2、（甲）、（乙）白鹤亮翅 3、（甲）、（乙）双龙出水 4、（甲）、（乙）鹞子翻身 5、（甲）、（乙）单举鼎 6、（甲）、（乙）仙人指路 7、（甲）、（乙）青龙返首 8、（甲）、（乙）太公钓鱼 9、（甲）、（乙）青龙抬头 10、（甲）、（乙）单举鼎 11、（甲）青龙献爪 （乙）（先动）挤步黑虎出洞、 12、（甲）凤凰点头 （乙）抽梁换柱(1) 13、（甲）天边扫月 猛虎截...

孙氏太极剑是孙禄堂先生编排的一套单练也可对练的剑术套路。孙氏太极剑也称为“三才剑”，是孙禄堂先生根据形意三才剑、武当剑的一些特点，揉进了太极的粘黏连随，使整个剑术套路单练起来连绵不断意蓄剑中，如果两个人对练，则是粘粘连随，两剑一来一往，裹绕缠绵。当年向孙剑云先生学习此剑时，也看到一次两人练此对剑，孙剑云叹一口气说，他们练得两人相离太远，不用操心，谁也够不着谁。此剑练起来，两人距离很近，都在剑能刺...