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(1)左脚向前迈步，脚尖向外斜45度，同时右手转为手心向上（同时左手转为手心向下）从左手下面向前伸出，左手向前顶住不可曲回，向后拉至右肘处，两手之动作如捋长杆； (2)向前出右脚左手，规矩与上动作的手脚完全相同，只不过左右对调； (3)左脚直着向前迈，两手变拳，右手拳从左拳的上面直着打出，右脚跟上，虚点于左脚后。 此式有八卦穿掌之能，有形意“起如挑担，行如槐虫”之意，两手如捋住长杆向前走，又如拉长绳牵住的重车，车向我来，我向车去，前手虽向后拉回却并无弯臂曲回之意，而是用腰带动肩胯的抽劲往回带，同时另一侧的......       孙式太极拳, 雷世泰, 进步搬拦捶阅读全文

问：我看了您《孙氏太极拳精解》中练搂膝拗步的要求。我有这样的几个问题想请教您：1，比如左搂膝拗步在出左步时，左手搂得要远，身型矮下去，步子也就迈得大了。这样从出左步到搂膝拗步定式，胯部是不是走了一条下弧线？2，如果是下弧线，那是否与练拳要保持的唯一高度矛盾？3，身型矮下去了，上身依然要求是正直的么？还是随着左手的前搂有些向前探去？4，我把身型放低，步子迈开来练搂膝拗步，感觉膝盖周围一圈、确切说是髌骨周围很吃力，练得会有一些酸痛的感觉。这样的感受是正常、正确的么？ 答：搂膝拗步时，胯部是走的弧线......       孙式太极拳, 雷世泰, 搂膝拗步阅读全文

孙存周先生在19岁时即身背黄包袱周游四方，历时5年余，在武林传为美谈。有人问，什么是黄包袱？背黄包袱出去,是怎么一回事？ 在清末、民初之际，武林中有这样的不成文规矩，谁要是认为自己功夫大，可以背上黄包袱走江湖。但凡是武林中人，见了背黄包袱的人，都有招待之义务；但任何人都可以随时向你进攻，打死白打；当然，被打了也白打。江湖道上有句行話：“黃包袱上了背，打死了不流泪。”正因为凶险之极，所以，真正背上黄包袱闯荡的人，少之又少，几如凤毛麟角。因此不是真有本领的人，出门不敢驮黃色的包袱。 在平江不肖生（向恺......       孙存周, 雷世泰阅读全文

接白鹤亮翅，左转式： (1)左手内旋，从胸前向下向左搂去，同时左脚向左后方45度迈出（之所以叫“拗步”，就是因为向斜后方迈步），脚跟虚点在地；同时右手外旋，与左手对称着，向外向上拉开，身体随着两手的拉开先向右转，随即随着左脚的迈出而左转（取欲左先右之意）。 (2)身体向左拧腰，蹬右脚，将重心移到左脚上，同时左手向膝盖外搂去作弧形回到左胯边停住，右手同时从下颚处如捋胡须再继续从左肩处（而不是当胸）推出。右脚跟步至左脚后，脚尖虚点。两手与右脚的动作要同时完成。 这也是孙氏太极拳中数量最多的动作，计：单独的......       孙式太极拳, 雷世泰, 搂膝拗步阅读全文

中国乃文明古国,礼仪之邦.中国书画.中华武术和中医药一源三歧,千百年来,它的传承形式一直是靠师徒口传身授.因此,中国传统特别强调师徒名分,讲究尊师重道,注重拜师礼仪. 礼仪,就是礼节和仪式,是一种在长期的历史发展过程中,约定俗成的行为规范.中国传统文化技艺只有通过拜师入门,才被视做真正的薪火传承.称为"入室弟子",没有拜师的弟子称为"记名弟子".所以,师生都把拜师仪式看作是一件非常隆重和严肃的事情. 在茫茫人海中,弟子有缘得识恩师并从师学艺是第一步.弟子在从学或长或短的一段时间后,可以自己真诚的提出来或由门内人代为转......       拜师阅读全文

(1)左手自头顶下落，手心向前，右手自小腹上抬，手心向后，坠肘 松腕，小臂尽量直起，以手腕向上引领，两手在脸前交叉；左手在里，右手在外，手心相对。左手下落至胸口处停住，右手举过头顶后，沿着右耳前边落下，也至胸口处，与左手平齐，均手心向外。 (2)于两手在脸前交叉时将右脚轻轻迈出，足跟虚着点在地上。 (3)两手平着极力推出，右脚进步，左脚蹬并跟进，与右脚平齐着，足尖虚点。 此式右手上提时最易犯的毛病：就是横臂翻肘，小臂应该尽可能垂直地向上钻，与形意的炮拳向上钻翻完全一样。假如对方用木棍砸下来，我若横臂格......       孙式太极拳, 雷世泰, 白鹤亮翅阅读全文

接单鞭式. (1)松左胯,重心全移到左脚，坐满脚跟；将右脚提离地面并到左脚前（钩着脚尖），落地时脚尖虚着点地，脚跟提起。 (2)在动右脚的同时左手上举到头顶前额处（手心向前上方），右手下收在小腹处（手心向右，大拇指根靠在肚脐上），右肘向外撑开，不可软弱无力。两手在动时都有外翻之劲，与右脚要齐起齐落。 此式的内意与外形与形意拳的猴形最相近，其定式有如猴形，整个人如猴一样缩在那里,一定要缩住，缩稳。前缩后开，里缩外开，含胸带着两肩、两胯里根极力后缩，拔背带动着两肩、两胯外侧向外极力撑开。 许多人把这个动作......       孙式太极拳, 雷世泰, 提手上式阅读全文

经常有人问：打一套传统的98式孙式太极拳，究竟要多长时间为最好？是七到十分钟？还是五到七分钟？还是十四、五分钟？我的回答是：如果不合上你自己的呼吸打，多长都不对。太极拳一定要合上自己的呼吸，具体说，就是开时一定是吸，合手时一定是呼，这一点是不能错，没商量的。 如果你想把拳当拳练，当功夫练，就得这样。拳路中其他动作怎么配合呼吸？也是有基本原则的。即：向内收时吸气，向外发时呼气，这一点是所有拳术的共识，也是人的本能，人都是憋着气或吐着气发力，没有人是吸着气发力的。 说到这里，让我想起四川李雅轩先生......       孙式太极拳, 雷世泰阅读全文

(1)左脚向左横着迈出，脚里侧先着地，逐渐放平至全脚踏实，身体重心随之左移，成为偏重的马步（左脚70%，右脚30%），右腿不可蹬直,两胯务必松开，虽然身轴与支撑脚跟不在一条垂线上，但也要坐满在脚跟上，两脚向外蹬住劲,两膝向里裹住劲。出式是从马步变换来的，凡骑过马的人都知道，两腿之间是实实在在有马背的，因此腿和膝盖虽向里裹劲，但不能向里移动，也就是不能向里瘪，裆要圆。 (2)与迈步移重心同时，两手在胸前(开合位)如捋一长杆状向两旁分开推出，极力推住，立掌。头极力顶住。一些人的手离胸太远，把手向前推出去再开,像......       孙式太极拳, 雷世泰, 单鞭阅读全文

接前式。（1）落实左脚，右脚以脚跟为轴向左转至脸向正面两脚平齐，同时两手回到胸前，如抱球状，大小臂与身体的夹角为45度，腋下以能放一个拳头为宜，两肘既不可翻起抬平，也不可过于夹紧而贴在身体上，手掌直立向上，与胸距离10厘米许，手指尖高与肩略平。 （2）在身体开始转动的同时即两手掌心相对由肘带动着向外开，至两手间与肩同宽处止。此时两手大拇指根部似乎是被铁丝捆住，再想开也开不动了。 （3）两手顺原路向里合去，至与脸宽止(开与合都是微弧形的路线),同时身体重心由左脚换到右脚上。合的时候两肩仍然保持向外开意，......       孙式太极拳, 雷世泰, 开合阅读全文

接起式： （1）右脚跟落地踩实，重心移到右脚上，左脚虚起向里极力扣，与右脚成八字形，落实，重心移到左脚上，右脚脚跟提起，足尖虚点在地；在两脚转换的同时，两手手腕（从手掌直立状态）同时做顺时针拧转，到右手心向上左手心向下，随着身体的旋转，两手均向右划弧，但轨迹不同，左手是顺着右小臂向后抹去，最后到自己胸前立掌停住；而右手在左手后抹时向前向右外侧挂去，有两手打开之意，然后向自己胸前缩回，立掌停住。 切记两手不可做相同路线的运动，比如以左手指点在右手腕上两手一起划弧运动，如此，则如被铐住一般，既不......       孙式太极拳, 雷世泰, 懒扎衣阅读全文

从无极式起，变为太极式：重心移至左脚，仍在脚跟，整个身体尽量保持外形的不动，主要靠顶头松胯和塌腰把重心收到左脚跟上，右脚极力勾着脚尖提起，不可带重心，以脚跟为轴脚尖向内旋转45度（向正前方），并随即向后拉至左脚后，以右脚的踝骨对着左脚的脚跟，然后重心移至右脚上。 在此动作中，尽量保持外形不动是难点，也是练整劲的要点。如果让人看出很明显的重心左移，说明劲没抽住。 起式：（1）未动之前，自己的双手似乎被人按住，想抬却抬不动，我的意念是要把按住我的人端出去，所以在抬手之前先极力松肩松胯，我的手极力插......       孙式太极拳, 雷世泰阅读全文