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1)做完第三个云手，重心移到右脚，左脚虚起点地，左手收回到小腹处，右手微探出，身微蹲，整个动作如形意拳之猴形。 (2)左手自右手上极力伸出，右手拉回到右胯旁，左腿随左手一起迈出，同时身形向下矮去，但顶头塌腰，不可前俯。 此式孙禄堂先生、孙存周先生和孙剑云先生的练法略有不同。孙老先生（据孙老先生原版的《太极拳学》）与存周先生（据我所见）的练法是：云手到左边时（左手到了极处，右手到了心口左边），身体略左转，左手搂回至小腹再贴着身子向上，同时右手向前微探如猴形叨绳式，左手再从右手的上方搓出去，出左脚，......       孙式太极拳, 雷世泰, 云手下式阅读全文

接右通背掌： (1)右脚撤回外摆着垫在左脚前，左手自头顶落在胸前，手心向里，右手缩回到左臂后面，手心向外，护住左肘； (2)向左前方斜角出左脚，右脚跟步，虚着点地。左手外翻抬至额头，右手顺着左脚平推出约10厘米，不可完全推出，其意乃含在胸前，护住心口。手脚务必齐动，齐出齐到，不可有先后； (3)右脚落实,左脚以脚跟为轴向右转至与右脚成八字形扣步,同时向右转身换手,左掌自额头落下至胸口,手心向外,右手缩回转至手心向里,高与口齐,身体极力向右转去至不能再转为止; (4)向右后方斜角方向(如把玉女穿梭的起始方向定为基准,则......       孙式太极拳, 雷世泰, 玉女穿梭阅读全文

接斜单鞭： (1)做云手第一动，即云到左边； (2)左手不动，右手右脚向原处落回，重心回到右脚； (3)左脚尖外摆着迈在右脚前，身体抽住劲矮下去，如形意之龙形，步子需大些，不可太小，重心在两腿上，两手自旁边抄在左脚处，手心向前，然后抬起双手到头前额处。由于抽胯的关系，此时身体是稍向左转，不是正对前方； (4)身体向斜上方起去，起的时候身轴是斜着的，而且身形是侧对着前方,而不是正面.同时两手左右分开，头如顶物状用额头侧着向斜上方顶去,待重心移到支撑脚时,两手也收回到小腹前，同时把后腿跟上来虚着在左脚前，再动，即......       孙式太极拳, 雷世泰, 野马分鬃阅读全文

接披身伏虎， （1）重心移到右脚，起左脚，与前面之起脚相同，唯意在脚尖，两手一如单鞭推出。 （2）左脚紧贴着右膝向后落地，点地后双脚掌同时支撑，拧身右转180度，留头，起右脚蹬出。 在拳中是两式：左踢脚；转身右蹬脚。这两个起脚动作并无新奇，关键是如何连接得快，左脚踢完立即转身再起右脚，转身动作如果慢了，那就是挨打之时。一般的练法是：左脚踢完后向后抡回，带动身体转270度后，左脚落地，起右脚。如此练法是老百姓的转法,不是专业的转法。并非不可，但在右腿单独支撑旋转270度时，很难做到既稳又快，易有重心的动摇......       孙式太极拳, 雷世泰, 左踢脚, 右蹬脚阅读全文

此二式因为是连起来做的，所以写在一起。 一，翻身二起 接践步打锤： (1)左脚向里扣，身体右转，右手拳自脸前向右后方打出，左手停在胯处不动，如劈拳之转身式； (2)右脚外摆，收回到左足前，落地垫步，同时右手拉回到右肋，左手自左胯处向前搂出到胸前，两手之动作有如拿住腕肘旋拧； (3) 上左脚到右脚前，脚尖斜向外落地，搂回左手在左胯，直出右手，同时起右脚，用右手拍右脚面。 这就是长拳的二起脚，在少林拳里要求腾空连出二脚，出脚要脆快，拍打脚面要清晰有力，并非为了好看，而是可以检测自己的发力是否整。在太极拳中视练......       孙式太极拳, 雷世泰, 翻身二起, 披身伏虎阅读全文

(1)左脚外摆斜着45度落地，抽左胯，身体左转45度，同时左手不曲回，拧至手心向下，右手自胸前手心向上着自左手下面出去，出至左手在右肘处止； (2)再出右脚左手，与前面动作相同，左右相反，此两动作与前面的“进步搬拦锤”的前两动相同。 (3)直着出左脚，右脚不动,同时左手从前面屈回至胸前再收到左胯处，右手在右边自前而下而后而上再到前面，抡一个圈，向下握拳打到左膝盖处，务必手脚齐到，腰挺住，躯干微前倾，但不可低头弯腰。重心在右脚上，不可到左脚,更不可打成弓箭步。 此式难点是重心须在后脚，腰坐住，挺直不可弯曲。许......       孙式太极拳, 雷世泰, 践步打锤阅读全文

  (1)重心至左脚上，两手如单鞭状向外推出，同时向上抬起右脚，至手脚相交，起脚之意在足三里穴，足尖极力勾住； (2)手脚均从原路返回，手合掌于胸前，脚并齐，重心移到右脚； (3)起左脚，动作与右起脚相同，唯方向相反。左脚落地时不与右脚并齐，而是脚尖外旋45度，然后右脚也向内扣转45度，重心到右脚上； (4)起左脚，到最高处蹬出，意在足跟。 太极拳始终单重，总有一个脚是虚的，随时可以起脚，如单鞭，进步搬拦捶，手挥琵琶式，高探马等，都有用脚之法，所以不可拘泥于套路，套路中有起脚的才会，没有起脚的就不会。 在......       孙式太极拳, 雷世泰, 右起脚, 左起脚, 左蹬脚阅读全文

问：雷老师好，今天看了您在博客里写三通背的文章，里面讲解的三通背中左通背掌出去的方式和您以前在孙氏太极拳精解中介绍的不一样。 　　以前：起身仍直立，出左脚，右脚踩实，重心不动，右手上抬到前额处，掌心向外，左手自胸口立掌极力平推出。 　 现在：起身仍直立，出左脚，右脚踩实重心不动，右手上抬到前额处，掌心向外，左手在出左脚的同时自左膝处向上向前抬起，如托重物，高与肩平，左手左脚要同时出，动作完成时姿势有如顺步炮拳； 一个是从胸口立掌平推出，另一个是自左膝处向上向前抬起。一个是推出，另一个抬起，这......       孙式太极拳, 雷世泰, 三通背阅读全文

接云手： (1)向后直着撤左脚，坐重心，右脚尖虚点地，同时右手自脸前直着向前出，伸到极处，立掌，手指向前，左手横着合在右手的肘部，也立掌，手指向前，两手两脚要同时动，同时到位； (2)右脚尖向里扣，与左脚成八字形，同时两手收回在胸前，转为左手心向上右手心向下如抱球状，重心在两脚上； (3)重心移至右脚，左脚收到右脚边与之平，同时两手旋至立掌如开合手在胸前。此时身体斜对着原来的运动路线，即：原来假如对着南方，则此时身体正面是对东北，两肩两胯的连线是对着东南。 用法：前半是前手在脚步后撤中手向前击打，退中......       孙式太极拳, 雷世泰, 高探马阅读全文

接单鞭式： (1)右手停住不动，左手自左向下又向右如钟摆状划下弧形到右肘部，同时左脚也随之收到右脚旁，足尖虚点地； (2)向左横出左脚回到原来的地方，随着重心从右脚移到左脚上，左手由下向上向左划上弧形至左边，极力伸去，同时右手自右向下向做划下弧形至左肘部，右脚随之落到左脚边，足尖虚点地，手脚要同起同落，横向移动的动力不能只靠右脚的蹬，左胯的松也同样重要，尤其右腿不可蹬直； (3)脚不动，只是重心从左脚移到右脚上，同时右手自左向上向右划上弧形至右边，极力伸出，而左手划下弧形到右肘处； (4)重复做，直至云到......       孙式太极拳, 雷世泰, 云手阅读全文

  (1)左手向后向下搂（手心向下），右手向后向上（手心向上）起，身体微向右转，脚先不动； (2)左手搂到左胯处，大拇指贴住；右手从右上方回到头顶，再向下按去，同时左脚撤回到右脚前脚尖点地，右手随着身体前俯（脊柱尽量挺直不弯）按到左脚踝骨处； (3)起身仍直立，出左脚，右脚踩实重心不动，右手上抬到前额处，掌心向外，左手在出左脚的同时自左膝处向上向前抬起，如托重物，高与肩平，左手左脚要同时出，动作完成时姿势有如顺步炮拳； (4)左脚以脚跟为轴向里（右）扣，身体右转，左手随之上抬到头前额处；不停，继续右......       孙式太极拳, 雷世泰, 三通背阅读全文

(1)左手从立掌转为手指向左，右手握拳，右臂拧转至拳眼向下； (2)身体左转，左脚不动,同时将右拳从右向下向左如钟摆状，向着左肘下打去，右脚与之同时起，落到左脚后，虚点于地。 左手极力伸出，不可往回缩，保持着掤劲，顺着对方的捋劲随着走，同时松肩转身用身体向前极力靠拢，有如八卦之身随掌走，我虽被敌两手捋住，但形势上却不吃亏，等于我之一手拿住敌之两手，我的右手可以随意使用，或捶，或掌，看形势而为。 此式还有另一种打法:从单鞭式起,先向里扣右脚,身体左转,重心移到右脚上,然后把左脚也向左旋直,重心再随着右手拳的......       孙式太极拳, 雷世泰, 肘下看锤阅读全文